Hogyan lehet enyhíteni Gyomor izomgörcsök

Éppen most fejezte be egy kellemes étkezést , amikor a gyomor clenches kényelmetlenül . Izmok görcsös az érzés egy izom " zár " egy nagyon szerződött helyzetbe , korlátozó mozgás és fájdalmat okoz. Gyomor görcsös lehet különösen nehéz kezelni , mivel szinte minden a mi mozgás magában ezeket az izmokat . Próbálja ki az alábbi technikákat , hogy segítsen enyhíteni a gyomor görcsök. Annak ellenére, hogy ajánlott kipróbálni ezeket a lépéseket annak érdekében , nyugodtan átszervezi a rutin , vagy hagyja a lépéseket, ha úgy találja, hogy jobban működik az Ön számára. Ez az, amire szüksége van
elegendő alapterület
fűtés pad
meleg italok
Fájdalomcsillapítók és /vagy a gyomor gyógyszert

Show More utasítások
1

Szabályozza a légzés. Feküdj le lapos és lélegezzen mélyeket , míg pihentető az egész testet. Megfelelő légzés pihenésre általában azt jelenti, légzés be a gyomor, valamint a tüdő . Bizonyos esetekben ez a további fájdalmat okozhat . Ha ez történik, lélegezzen be a tüdőbe csak .
2

finoman nyúlik a görcsös izom. Egyenesen álló közelében egy fal támogatást , dőljön el a görcs , míg belélegzése mélyen. Tartsa a szakaszon 20-40 másodpercig . Lélegezz ki , ahogy visszatér a függőleges .
3

Egy kis könnyű feladat , néhány csikorog , vagy egy gyors séta a legjobb . Move élénken 10 vagy 15 percig , de abba azonnal, ha ezt a lépést, ami görcsös rosszabb .
4

melegítse. Tegyél egy fűtési pad a görcsös izmok 20 percig egy időben. Ügyeljen arra , hogy legalább egy vékony réteg ruhát között, a bőr és a fűtési pad . Azt is inni egy meleg ital vagy helyett vagy mellett a fűtési pad .
5

Egyél egy mérsékelt mennyiségű nyájas étel, ha a görcs nem okozott túlzott engedékenység . Felváltva , próbálja bort vagy kamilla vagy borsmenta tea, vagy eszik gyömbér, vagy borsmenta . Mindezek a már ismert, hogy segítsen enyhíteni a gyomorgörcs .
6

szed . Ha a görcsök gyakorlatokkal kapcsolatos , próbálja Motrin vagy az ibuprofen. Ha ők emésztési , próbálja Pepto Bismol vagy immodium AD .