Hogyan kell gyógyítani a tejsav

izomgörcs a láb , gyakran nevezik a Charley ló, akkor jelentkezik, ha az izmok feszült miatt edzés vagy sérülés . A fájdalmas érzés tart általában öt 10 perc. Míg egy enyhe esetben Charley ló lehet kezelni néhány egyszerű lépésben , állandó vagy tartós fájdalom igényel orvoshoz enyhíti az izmok irritációt. Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
hideg borogatást
Nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID)
só tabletta

Show More utasítások
1

Állítson le minden tevékenységet, amely törzsek az érintett izom. Ülj egy kényelmes helyzetben , amely lehetővé teszi az izom nyúlik , és masszírozza a környékén az izom egy körkörös mozdulatokkal . A szelíd mozgás a masszázs csökkenti az intenzitását a görcs , amely csökkenti az izomfájdalmat .
2

Fedjük le a fájó izmok egy fűtési pad beállított alacsony , illetve alkalmazzák a meleg borogatást a területet . Ha a fájdalom csökken , alkalmazzon hideg borogatást , hogy az izom , hogy enyhítse a fájdalmat . Jégtorlasz csomagolva egy pólót vagy egy nedves mosogatórongy is csökkentheti a fájdalmat .
3

Vegyünk 1-2 nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) minden 12 óra minimalizálni a fájdalom a tejsav . Nem szteroid gyulladásgátlók fájdalomcsillapító gyógyszerek , amelyek csökkentik a gyulladást az izom és csökkenti a valószínűségét, hogy a Charley ló visszatérő.
4

Igyál vizet egy só tabletta kevert be kiszáradás okozhat izomgörcsöket , mert a szervezetnek szüksége van víz , hogy megakadályozza görcsök. Só tabletta pótolja elveszített elektrolit a fizikai aktivitás során megadja a jód-és egyéb ásványi anyagok a szervezetben.