Hogyan lehet a magas vércukorszint

A cukorbetegség és magas vércukorszint gyakran társul magas vércukorszint . Ez az eredmény a hasnyálmirigy inzulint felszabadító nem eléggé . Magas vércukorszint is nagyon nehéz kezelni időnként , és ez is okozhat nagyon negatív mellékhatásokat a szervezetben. Néhány ezek közé idegi problémák , látási problémák , a stroke és a szívbetegség . Ezért kiemelkedően érdekes , hogy a vércukorszint ellenőrzés alatt. Utasítások
1

Nézd meg egyszerű szénhidrátokat . Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyek okozhatnak vércukorszint emelheti gyors ütemben . Bármi, ami a finomított ebbe a kategóriába esik . Néhány példa lenne cukorka , fánk , cupcakes vagy bármit, ami a finomított cukor vagy fehér liszt benne .
2

esznek , kiegyensúlyozott étkezés . Enni ételeket , amelyek egyensúlyt a fehérje , szénhidrát és zsír őket . Az ilyen típusú ételek emészthető lassabb , és nem okoz tüske a vércukorszint . Egy példa lenne a saláta a csirkemell és a teljes kiőrlésű zsemle .
3

Egyen több étkezést . Eszik egy kis kiegyensúlyozott étkezés néhány óránként fog tenni egy sor dolgot . Ez ad energiád , hogy fogja az éhség ellenőrzés alatt, és ez segít stabilizálni a vércukorszintet. Célja a három étkezést és két snack a nap folyamán .
4

egy kis gyakorlat . Amikor gyakorlása , az izmok használ glikogén , amely a tárolt formája a szénhidrát- , az energia. Ez segít megőrizni a vércukorszint stabilizálódott , és ez is növeli a szervezet reakciója , hogy az inzulin felszabadulását . Célja 30 perc testmozgás naponta. Néhány példa lenne a gyors tempójú gyaloglás , súlyzós edzés , úszás vagy a kerékpározás .
5

választása jó szénhidrátok . Függetlenül attól, ha eszik őket étkezés vagy snack , enni összetett szénhidrátok . Komplex szénhidrátok magas a rost , és megemészteni lassabb ütemben . Néhány példa lenne a teljes kiőrlésű gabonák , zabkorpa , gyümölcsök, zöldségek és a bab . A Mayo Klinika azt javasolja, hogy 25g a 30g rost naponta.