A legjobb diéta Lassú metabolizáló

A lassú anyagcsere okozhatja számos tényező, mint a diéta, a genetika , a fertőzések , pajzsmirigy feltételek vagy mindennapi életmód . Lassú anyagcsere okozhat súlygyarapodást és a rossz vérkeringés a szervezetben. Sokan, akik a lassú anyagcserét is panaszkodnak, hogy fokozott érzékenység a hideg . Azok, akik a lassú anyagcsere segíthet , hogy gyorsítsák fel a diéta és a testmozgás . Exercise

Gyakorlat segít felgyorsítani az anyagcserét számos módon. Először is, ha gyakorolni testzsír égett, és az izomtömeg növekedését . Növekvő izom segíti felgyorsítja az anyagcserét , mert a több izom van, annál több kalóriát éget nyugalomban . Továbbá, ha a szervezet gyakorolja továbbra is kalóriát éget után is a munka ki akár nyolc órán keresztül . Edzés és aerob testmozgás a legjobb kombináció , hogy zsírt éget , és fokozza az izomtömeg felpörgetni az anyagcsere folyamatot. Az is jó, hogy változtatni fel a edzésprogrammal , így a szervezet nem megszokni , hogy egy bizonyos gyakorlat , és éget fel az elraktározott zsírt .
Diet

táplálék nagy szerepet játszik a sebesség az anyagcserét. Először is , nagyon fontos, hogy enni reggelire, mert a szervezet már a böjt , ami az anyagcsere , hogy bemegy egy nyugalmi állapotban . Amikor eszel reggelire, azt jelzi, az anyagcsere , hogy felébredjen, és elindultunk újra. Étkezés kicsi, de gyakori az alacsony zsírtartalmú étkezés a nap folyamán bebizonyosodott , hogy a legjobb felgyorsítja az anyagcserét . Az ideális étrend enni , hogy gyorsítsák fel anyagcsere sovány fehérjét , gyümölcsöt és zöldséget, és rost . Lean fehérje megtalálható élelmiszerek, mint a hal, sült csirke , bab, tojás, sovány húsok, tofu , tejsavó fehérje , pulyka és a szójabab . Zöldség is felpörgetni az anyagcserét , és az egyik legjobb zöldséget enni sötétzöld spenót . Rost, mint a teljes kiőrlésű gabonák , zabpehely és a mandula is elősegíti az anyagcserét. Gyümölcsök , mint a fekete áfonya és az alma csodálatos ételek, felgyorsítja az anyagcserét. Természetes joghurt nem csodákat az emésztőrendszert . Zöld tea , a kávé és a víz segít éhség -szabályozás és fokozza az anyagcserét .