Hogyan kell helyesen a lassú anyagcserét

A lassú anyagcsere okozta betegségek, mint például a pajzsmirigy , Wilson hőmérséklet -szindróma , a cukorbetegség, a fibromyalgia és a mellékvese elégtelenség . Más dolog, befolyásolná az anyagcsere sebességét az életkor , a nem, a fizikai aktivitás, táplálkozás és a gyógyszereket. Vannak, akik genetikailag unluckier mint mások , és egy lassabb anyagcserét. Vannak azonban olyan hét dolog, amit tehetünk, hogy helyes ez . Utasítások
1

Kérdezze meg orvosát, hogy próbára a betegségek okoznak a lassú anyagcsere , különösen akkor, ha szenved fáradtság , nehéz a fogyás , érzékenység a hideg, száraz bőr , a depresszió és az agy köd . Ha van olyan betegségek, mint pl , az orvos írja elő a pajzsmirigy helyettesítő kezelés, amely korrigálja a lassú anyagcserét.
2

testmozgás és emelési súlyokat legalább háromszor egy héten, különösen akkor, ha a nő és a 40 év feletti.
3

étkeznie . Overeating az elhízott emberek alatt eszik azok soványság negatívan befolyásolja az anyagcserét .
4

Egyél kisebb a rendszeres étkezés a nap folyamán , és marad hidratált . Ez tartja a test megy sürgősségi módban, amikor az anyagcsere lelassul, a boltba kalóriát, mint a zsír ahelyett, hogy energiát . Maradjunk hidratált megakadályozza, hogy az anyagcsere lassul , mint a test igyekszik megtartani a vizet .
5

egészséges étrendet és anyagcsere -fokozó élelmiszerek, mint a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű élelmiszerek , zöldség és gyümölcs . A folsav a gabonafélék , a kalcium tejtermékek , jód hal és tojás és a króm a csirke és a spenót , hogy ezek az élelmiszerek jó választás felgyorsítja az anyagcserét.
6

hogy kiegészíti , hogy javítsa az anyagcsere , mint például a B-vitaminok , különösen B12 , az energiatermelés , a Co- enzim Q10 és az L -karnitin .
7

Ellenőrizze a gyógyszerek "listáját a mellékhatások vagy figyelmeztetések és figyelemmel kíséri az élelmiszer-bevitelt , hogy megbizonyosodjon arról, akkor nem vesz valamit, káros az anyagcserét. Gyógyszerek , például antidepresszánsok és az élelmiszerek, mint a fehér kenyér és a cukor befolyásolja az anyagcserét.