Hogyan ellenőrzik irritábilis bél szindróma - IBS

Gáz, székrekedés és hasmenés csak néhány a kellemetlen és néha kínos tünetei az irritábilis bél szindróma . Ezek a tünetek a betegség zavarhatja a mindennapi életben , és akkor nagyon kényelmetlen. A jó hír az, hogy számos életmódbeli változtatások , hogy tudod, hogy kihasználni a tünetek , amely lehetővé teszi , hogy megtalálja megkönnyebbülés és visszanyerje az irányítást az életed . Ez az, amire szüksége van
A listát a megfelelő ételeket enni .
Listája az egészségtelen élelmiszerek nem enni - kiváltó ételeket.
Probiotikumok
Talaj - alapú élőlények
élesztő pusztító termékek
almaecet az " anya " .
kecske joghurt
Olive Leaf termékek
lenmag Meal

Show More utasítások
1

Csökkenti a stressz . Sokan szenvednek IBS élmény még intenzívebb tüneteket során különösen stresszes időkben az életükben. Gyakorlat , a meditáció , vagy akár csak arra, hogy a megfelelő mennyiségű alvás is segít pihenni és csökkenti néhány szempontból IBS .
2

Add rost a diéta lassan. Gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és bab különösen hatékonyan enyhíti a székrekedést. Használjon rost kiegészítő helyett, ha ezeket az élelmiszereket , hogy a tünetek súlyosbodását .
3

Igyál vizet . Hat-nyolc pohár vizet naponta segít a kiszáradás akkor is, ha hasmenése van .
4

Kerülje a koffein és az alkohol , mert ezek az anyagok súlyosbíthatja a tüneteket .
5

tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól a sorsot , vagy rágógumit , így minimalizálja a levegő mennyiségét , hogy lenyeli .