Hogyan Természetesen Treat irritábilis bél szindróma

Irritábilis bél szindróma ( IBS) egy orvosi rendellenesség, amely érinti legalább 10 százalékát a lakosság . A leggyakoribb tünetek közé tartozik a gyomorrontás , émelygés , puffadás , laza széklet . IBS egy kényelmetlen és gyakran kínos probléma . Szerencsére , akkor lehet kezelni néhány egyszerű napi változtasson életmódján . Ez az, amire szüksége van
magas rosttartalmú ételek

Show More utasítások
1

Növelje a rost az étrendben . Ez elősegíti a rendszeres , egészséges székletürítés. Néhány jó ételeket enni alma, kelbimbó , teljes kiőrlésű gabona és mindenféle bab . Azonban bab kell kerülni, ha a gáz az egyik a tünetek .
2

Csökkentse a stressz az életedben . Úgy gondolják, hogy a stressz az egyik oka az irritábilis bél szindróma. Vegyünk legalább 30 percet minden nap , hogy pihenjen, és hogy az agyad le mindent. A testmozgás és a hobbi is jó módszer csökkenti a stresszt .
3

Kerüljük élelmiszerek gyakran okoznak allergiás reakciót . Ezek az ételek közé tartozik a tejtermékek , káposzta, édességet és mindenféle édes desszerteket. A koffein és az alkohol is jó , hogy ne ha tapasztalt IBS tüneteit .