Hogyan válasszunk a Diéta irritábilis bél szindróma

irritábilis bél szindróma nem vicces ! De hogy kényelmet tudván, hogy akkor biztosan nem vagy egyedül , és nincs semmi , ami miatt zavarban szó. Kiválasztása a diéta IBS lehet nehéz , mert mindannyian különbözőképpen reagálnak a különböző dolgokat. Az orvos adhat iránymutatást , de a legfontosabb az, hogy tanulni, ha az IBS fellángol , és próbálja meg , hogy pontosan mi okozza azt . Utasítások
1

Kezdje leírom , hogy mit eszik , és amikor az IBS fellángol . Kezeljük ezt, mint tartani a folyóirat az emésztőrendszerre . Ne hagyjon ki semmit . Ha lenne egy fél csésze kávét , vagy egy darab csokoládét , írd le. Is a napszak , és mennyi stressz érzel. Szorongás néha súlyosbíthatja IBS , mint az élelmiszer . Tehát ezek a megjegyzések lesz egy nagyon fontos kezdet.
2

További jellemző IBS kiváltó élelmiszerek. Élelmiszerek, amelyek magas zsír-, és egyes állati termékek a leginkább nehezen emészthető . Vörös húst elég magas a listán , amikor az élelmiszerekhez, hogy súlyosbítani fogja az Ön állapotát . Tehát ezek az első területeket kell megcéloznia , hogy megszüntesse . Ez nem jelenti azt, hogy soha nem élvezhetik ételeket, ebbe a kategóriába tartozik . Csak azt kell kitalálni, hogy mi a szervezet tolerálni . Tegyük fel, hogy élvezze egy kis szalonnát és tojást reggelire . Próbáljon ki néhány pulyka bacon és tojásfehérjét . Ha ez nem felel meg az ízlelőbimbókat , próbáld csak egy szelet szalonnát, és egy omlett készül egy tojásfehérjét , és egy egész tojás a sárgája . Hogy egy tojássárgája megadja a szín és íz vágyik . És kihagyva a többi sárgáját segít megelőzni súlyosbítva az IBS .
3

Vigyázz a tejtermékek is! Akkor is, ha nem laktóz intolerancia , ezek az élelmiszerek súlyosbíthatja az IBS . Ha csak szereted sajtot , vagy nem tud élni anélkül, hogy a tej a reggeli , próbálja fény /zsírszegény sajt és sovány tej . Nézze meg a szervezet alkalmazkodik jobban ezt. Ha nem , akkor lehet, hogy választani alternatívák , mint a szójatej .
4

Maradj távol sült ételek , különösen az éttermekben , ahol nem biztos , hogy pontosan hogyan ez étel készül . Néhány hagymakarikákkal , sült krumpli és a csirke annyira mély barát , a zsír minden bizonnyal súlyosbíthatja az IBS . Ha kell valami sült ételek a diéta időről időre , kísérletet otthon könnyű olajokkal és látom, hogy a szervezet reagál . Ismét mindenki IBS másképp reagál bizonyos dolgokat . Azt is sütni krumpli , hagymával és a csirke és a hal bevonva zsemlemorzsa . Get , hogy ugyanaz a " crunch " kapsz sült ételek , anélkül, hogy az olaj , ami súlyosbíthatja az állapotát .
5

Kerülje a meleg szószok és fűszeres ételeket. Ez általában vált ki reakciót bárki IBS . Lehet, hogy egy kis időt , hogy elválasztott gyerek le magad ezen , ha szereted hozzá a forró cucc ! De az ízlelőbimbók változik az idő múlásával .