Hogyan enni egy IBS Diet

irritábilis bél szindróma vagy IBS , egy olyan állapot , amely befolyásolja az egyén vastagbél , és ahhoz vezethet, hogy számos kellemetlen mellékhatások , beleértve görcsök, puffadás, gáz , székrekedés és hasmenés . Nincs gyógymód az IBS , így a leghatékonyabb módja annak , hogy a beteg kezelése az állapot alapos változás az étrend . Evés értelmesen és kiválasztja a megfelelő élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a súlyosságát IBS tüneteinek és lehetővé teszi a szenvedő élni egy normális életet . Ez az, amire szüksége van
rostokban gazdag élelmiszerek

Show More utasítások
1

Igyál sok vizet a nap folyamán , de hagyja , hogy étkezés közben . A folyadékbevitelt is akadályozza az emésztést , amely biztosítja, hogy az IBS a tünetek még rosszabb .
2

Fogyasszon több kis étkezés a nap folyamán , hanem a három nagy közül . Eszik egy nagy étkezés irritálhatja a vastagbélben . Ezek az ételek is kell fogyasztani rendszeres időközönként a nap folyamán , hogy szabályozzák az emésztést és a bélműködést .
3

Növelje a rost az étrendben fokozatosan egy hét alatt . Ez a növekedés jöhet formájában rost italt keverékek és kiegészítők, illetve bevezetésével rostokban gazdag élelmiszerek a diéta , beleértve a zabkorpa , lima bab , málna és a teljes kiőrlésű gabonák . Kerülje a fogyasztó nagy mennyiségű rostot egyszerre , mert ez lehet, hogy a puffadás és a gáz még rosszabb .
4

ne fogyaszt ételek és italok , amelyek irritálhatják a vastagbél, beleértve az alkoholt , csokoládé , tejtermékek, mint a tej és a fagylalt , a káposzta , a brokkoli és a koffeintartalmú italokat .
5

Kerüljük élelmiszerek fogyasztása , amelyek nagy mennyiségű finomított összetevők , mint például a cukor . Ezek közé tartozik a burgonya chips , cookie-kat, a fehér rizs, fehér kenyér . Kenyér, barna rizs és a természetes édes ételek , mint a szamóca , helyettesíteni kell ezeket az ételeket.