Hogyan csökkenti a kortizol , a test

kortizol néha a "stressz hormon" , mert a szervezet bocsát ki több belőle , ha stressz alatt vannak. A kortizol elsődleges funkciója , hogy előkészítse a tested a harc -vagy-menekülj helyzet növelésével anyagok a szervezetben szükséges energia -és javítási szövetek és elnyomja a testi funkciókat nem azonnal szükség, mint például az emésztőrendszer és a reproduktív rendszer. Hosszú távú kitettség túl sok kortizol okozhat fizikai problémák , ezért fontos tudni, hogyan csökkenti a kortizol a szervezetben. Utasítások
1

Megtalálják a módját , hogy pihenjen . Minél többet találkozik a stressz , annál több kortizol szabadul fel a szervezetben. Relaxációs technikák , mint a meditáció, mély légzés , masszázs, jóga , vagy akár csak néhány percet egyedül pihentető környezetben naponta , segít megőrizni a stressz a normális szintre.
2.

gyakorlat . Nem csak gyakorolni segít a stressz feloldásában , de ez is egy eszköz a harc ellen bizonyos egészségügyi problémák is felbukkan , mert a megnövekedett kortizol expozíció, mint például az elhízás és a szívbetegségek . Próbálj meg 30 perc mérsékelt testmozgás , legalább heti öt napon
3

Kap sok alvás . Fokozott kortizol expozíció vezethet álmatlanság , ami felveheti a stresszt. A következő 1. és 2. lépés segíthet aludni jobb . Más dolog, hogy segít aludni jobb tartalmazzák lefekvés és felkelés ugyanabban az időben minden nap, és vesz egy alvás támogatást .
4

Lásd a pszichológus , vagy tanácsadó , ha szükséges. Ha a stressz - csökkentő technikák nem úgy tűnik , hogy működik , akkor ideje, hogy kérjen szakmai segítséget . A Mayo Klinika szerint mind a genetika , és az élet tapasztalatait játszanak szerepet, hogy kezelni a stresszt , és a genetikai hajlam , hogy a stressz , vagy néhány rendkívül stresszes esemény a múltból , mint a visszaélések is megnehezíti , hogy foglalkozni stressz. A képzett szakember segít megtalálni a módját, hogy kezelni a stresszt .
5

orvoshoz. Ha csökkentik a stresszt nem úgy tűnik, hogy csökkenti a kortizol szintet , itt az ideje , hogy kivették , hogy ha van egy másik ok . Athough stressz az elsődleges oka a kortizol szintje emelkedett , vannak más okok, mint például a betegségek. A daganat az agyalapi mirigy okozhat túl sok kortizol hogy fel kell szabadítani a szervezetben. Egyéb daganatok , mint például a mellékvesék , is vezethet cortisol túltermelést . És légy óvatos , ha jelenleg kortikoszteroid injekciók foglalkozni arthritis vagy más állapot . Ismételt injekciók ez a gyógyszer is vezethet , hogy a magas kortizol szintje a szervezetben szerint a Mayo Klinika .