Egészség és a Betegség
nem kap sok pihenés . Az egyik dolog, ami miatt a mellékvese fáradtság szindróma dolgozik túl keményen , és folyamatosan nagyon késő esti órákban . Ezek a dolgok vezettek stressz a szervezetben , és itt az ideje , hogy megfordítják ezt . Mert ha a szervezet belső órája , és az idők , amikor a kortizol rendszerint megjelent, akkor fontos, hogy ágyba olyan közel 22:00 , amennyit csak tudsz . Tartózkodó fel túl 10:00 hatására a szervezet megpróbálja lovagolni ki a "második szél " amely fel a test mellett további stressz. Ébredjen a lehető legkésőbb . 09:00 az, ami általában ajánlott , de ha a munka otthon , ez szinte lehetetlen . Alvás egy szobában, hűvös és teljesen sötét , hogy a szervezet számára a melatonin , amely lehetővé teszi, hogy a mélyebb , pihentetőbb alvást .
2
egészséges étrendet . Sült ételek, hidrogénezett zsírokat , "fehér" szénhidrát, és a finomítatlan cukor miatt az emberek mellékvese kimerültség szindróma tapasztalatok stressz , amikor a vércukorszint lezuhan egy órával étkezés után ezeket a mérgező élelmiszerek. Étkezés sok sovány fehérjét , nyers bio zöldségek , és a dió segít a test elindulnak hatékonyabban . Kerüljük a koffeint teljesen.
3
dolgokat, hogy te boldog és nyugodt . Ez különbözik mindenki számára . Bizonyos, hogy lehet, hogy a művészetek és a kézművesség, és mások számára lehet, hogy kertészkedés vagy a halászat. Bármit hozza meg pihentető öröm , amit meg kell tennie rendszeresen , a stressz az életedben .
4
Ne hagyja ki étkezést . Reggelizni egy órán belül ébredés után . Van több kis étkezés a nap folyamán , hogy a vércukorszintet nem zuhannak . Ez nem mentség , hogy sokat eszik . Az étkezés legyen kicsi ( egy fél szendvicset , és néhány friss zöldségek) .
5
Pihenés a nap folyamán. Ha a munka ki egy otthoni iroda, vagy az irodában van egy kanapé , hogy több szünetet a nap folyamán. Feküdj le, és pihentesse a szemét és testét .
6
felvállalása programot enyhe , pihentető gyakorlat. Míg az intenzív mozgás , mint a súlyemelés vagy futás túl megadóztatása a test mellékvese kimerültség szindróma, enyhe edzését mint a séta vagy helyreállító jóga jelent rendkívül előnyös a felszabadító stressz és ösztönzi a pihenés.
7
ital nyugtató gyógyteák . Kerülje a teák koffein .
8
Nevess gyakran. Nevetés kiadások "jó érzés" hormonok , amelyek segítenek a stressz feloldásában , és segít gyógyítani a testet . Csatlakozzon a csomagküldő film kölcsönző hely, így van egy állandó patak vígjáték filmek érkezik otthon, anélkül, hogy harcolni a forgalom bérelni őket .
9
Lépj a AboutAdrenalFatigue.com , hogy egy jobb megértése az állapot.