Hogyan csökkentse éjszakai izzadás segítségével életmódváltás

Éjszakai izzadás oka lehet a különböző körülmények között, különösen a perimenopause és a menopauza a nők. Bizonyos szempontból , éjszakai izzadás hasonlónak kell tekinteni , hogy a hőhullámok . ( Ők egyfajta éjszakai változatát őket . ) Éjszakai izzadás időszakos epizódok túlzott izzadás , hogy a sztrájk egész éjjel. Ők is nagyon zavaró, hogy az alvás , mert okozhat, hogy felébredjen átázott . Szerencsére , van néhány módszer , hogy csökkentsék az éjszakai izzadás . Olvasson tovább, hogy megtanulják bizonyos életmódbeli változások , amelyek segíthetnek csökkenteni az éjszakai izzadás. Utasítások
1

csökkentésének egyik módja, éjszakai izzadás , hogy alacsonyabb a hőmérséklet a hálószobában éjszaka . ( Kérdezze meg partnerét az első , természetesen. ) A hűvösebb hálószoba nem feltétlenül megszünteti az éjszakai izzadás , de ez segíthet .
2

Tartsa hideg ital mellett az ágyban. Ha felébredsz az éjszaka közepén tapasztalt éjszakai izzadás , az egyik módja annak, hogy lehűtse magát , legalább egy kicsit , hogy inni néhány kortyot egy hideg ital, ideális esetben a víz .
3

Áztassuk a mosás ruhát hideg vízben , csavarja ki jól , és alkalmazza azt a homlokára , amikor felébredsz izzadás. Azt is megteheti, tartsa icepack vagy hideg borogatást az ágya mellett .
4

Próbálj megnyugodni , amennyire csak lehet , mielőtt elmész aludni . Feeling hangsúlyozta ki növelheti a gyakorisága és súlyossága az epizodikus éjszakai izzadás . Tehát biztos, hogy bármit is szeretnék csinálni , hogy pihenjen jobb lefekvés előtt . Néhány hatékony relaxációs technikák közé tartozik a mély légzés , meditál , jóga és /vagy hallgat lágy , nyugtató instrumentális zene .
5

Ne viseljen zoknit az ágyba. Vannak, akik szívesebben alszik zokni a lábukon , de ezzel csak segít a szervezet megtartása több a test hőt , amit biztosan nem szeretné , ha rendszeresen tapasztalt éjszakai izzadás. ( Ugyanez igaz az éjszakai kalapot vagy sapkát . Ne használja őket . )
6

Vegyünk alszik alatt csak egy lapot , hanem a takaró alá és /vagy alatt a paplan vagy paplan . Ez eltarthat egy megszokni az első, különösen , ha mindig több takaró, vagy egy vigasztaló , de aludt , hűvös lap ( és nem több ) segíthet csökkenteni az éjszakai izzadás.
7

Viseljen valami elég gyenge az ágyba. Minél vékonyabb az anyag pizsamában vagy hálóingben , annál jobb lesz , ha abban a reményben , hogy csökkentsék az éjszakai izzadás.