Gyakorlatok, hogy csökkenti a vérnyomást

Ha szenved a magas vérnyomás , akkor valószínűleg már tisztában van a dolog, amit érdemes elkerülni. Azonban egy dolog, hogy soha nem szabad kerülni a gyakorlat. A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy csökkentheti a vérnyomást . Testmozgás tudja tartani a vérnyomást az egész nap, hogy gyakorolni . Természetesen , a testmozgás is előnyös az egészségre általában, így két ok, hogy megpróbálja ezeket a gyakorlatokat . Utasítások
1

Go egy gyors séta . Fogott egy 10 perces sétára naponta négyszer is csökkentheti a vérnyomást 11 órán keresztül . Ez azt jelenti, 40 perc alatt csökkentheti a vérnyomást majdnem fél nap. Egy 40 perces gyors séta csökkentheti a vérnyomást 7 órán át. Ne Amelyik illeszkedik a menetrend legjobb.
2

Csatlakozzon a fürdés osztály , vagy csak menjen egyedül úszni . Sok orvos javasolja úszás segítségével csökkenti a vérnyomást. Úszás is nagy a szív, az izmok és a tüdő . Beszélje meg orvosával , hogy mennyi ideig kell úszni.
3

táncolni menni . Ez így van, aerob testmozgás a legjobb csökkenti a vérnyomást, így a tánc is lehet szórakoztató alternatívát azoknak, akik most rettegnek a " gyakorlat ". Ez lesz akkor mozog, és akkor valóban élvezni magát jobban .
4

Megy a biciklizés , vagy kap egy szobabicikli . Kerékpár nagy előnyökkel jár mind csökkenti a vérnyomást , valamint a szerzés a test alakját. Azzal, hogy a kerékpározás a rutin , akkor csökkentheti a kockázatot sok más egészségügyi problémák .