Hogyan vérnyomás gyógyszer nélküli

Az a személy, magas vérnyomás, ha a mért haladhatja meg a 120/80 . Tünetei a magas vérnyomás közé tartozik a fejfájás , a szédülés , a hányinger és a homályos látás. Meg kell jegyezni, hogy az emberek gyakran nincsenek tünetei a magas vérnyomás. Ez gyakran nevezik " néma gyilkos" emiatt. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek hatékonyan ellenőrizni a magas vérnyomás . Azok számára, akik szeretnék, hogy egy holisztikus vagy természetes megközelítés az alábbi tippeket ad arról, hogyan kell a magas vérnyomást gyógyszert. Utasítások
1

Kövesse a szívbarát étrend. A DASH ( elleni diétás előírásait Hypertension ) diéta, nagyon jól működik a kontrolling magas vérnyomás . Ez a diéta ötvözi az alacsony zsírtartalmú , teljes kiőrlésű és alacsony cukrozott élelmiszerek kiegyensúlyozott konfigurációban . Ez biztosítja , hogy az elfogyasztott a megfelelő mennyiségű kálium, magnézium és más alapvető tápanyagok , amelyek segítenek fenntartani a jó vérnyomás . Egy link , hogy az étrend , a források című részt.
2

Mozogjon rendszeresen , hogy csökkentheti a vérnyomást . Gyakorlása teszi a szíved erősebb. És amikor a szív erősebb , akkor nem kell dolgozni keményen . Ez azt eredményezi, kevesebb nyomást gyakorol az artériák és csökkenti a vérnyomást. Ez eltarthat akár 3 hónapig , hogy a teljes előnyeit gyakorlat a vérnyomásra , és a hatása csak akkor tart , ha kibír egy edzésprogrammal.
3

csökkenti a stresszt és gyakorolni a relaxációs . A stressz hivatalosan nem kapcsolódik a magas vérnyomás , de csökkenti azt az egészségügyi ellátások , amelyek magukban foglalják az alacsonyabb vérnyomást .
4

Távolítsuk el a rossz szokások . Hagyja abba a dohányzást , és csak inni mértékkel. A dohányzás okozza az artériák szűkülete , ami viszont azt eredményezi , hogy kevesebb vér áramlását és a magas vérnyomás. Ez teszi az emberek a magasabb kockázatot a szívbetegség , a stroke és a szívroham . A túlzott alkoholfogyasztás vezet súlygyarapodás , amely befolyásolja a vérnyomást . Az alkohol szint bebizonyosodott, hogy csökkentik a vérnyomást mért.
5

Képzeld magad és az Ön egészségét először. A magas vérnyomás , van, hogy vigyázzon magára . A megfelelő étrend , a testmozgás , a stressz csökkentése és megszüntetése rossz szokások eredményez alacsonyabb vérnyomás mérés , de van, hogy kövesse őket folyamatosan . Időgazdálkodás elengedhetetlen a jó egészséghez . Menetrend a napot , hogy a terhelés , a főzés idő előtt, és lehetővé teszi egy bizonyos ideig minden nap "én" idő . Ha követed ezeket a lépéseket , akkor megjelenik az alacsonyabb vérnyomás- mérés .