Hogyan lehet a magas vérnyomás

A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb egészségügyi állapotok a felnőttek körében ma. Ezt okozhatja a különböző tényezők kor életmód a család, de kontrolling ez kezelhető . Controlling magas vérnyomás is lehetővé teszi, hogy élni aktívabb és egészségesebb életet. Kövesse az alábbi tippeket ellenőrzésére a magas vérnyomás . Utasítások
1

Hallgassa meg orvosával. Kövesse az utasításokat , hogy az orvos ad annak tekintetében, hogy csökkenti és kontrolling a stressz szintjét . Legyen találkozókat a szűrések orvosával rendszeresen , és használja ezeket a találkozókat , mint egy lehetőséget arra, hogy nyomon kövesse a fejlődést , és változtatni a rendet , ha szükséges.
2

megteszik a gyógyszert , mint irányított . Sok különböző típusú vényköteles gyógyszerek célja, hogy segítsen megőrizni a vérnyomást ellenőrzés alatt , és te és te orvos el tudja dönteni , ha hozzá egy ilyen gyógyszert, hogy a napi rutin hasznos lesz . Ha így van , hogy a gyógyszer napi utasításai . Ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és nyomon követheti a recept utántöltő elkerülése fogy .
3

Mozogjon rendszeresen . Élő aktív életmód egyik legnagyobb lépéseket csökkenti a magas vérnyomást , és akkor is, ha korlátozott ideig, vagy fizikai mobilitás , vannak különböző gyakorlatok és tevékenységek, amelyek mindig fitt és mozog , és segít a szív megfelelő működéséhez. Beszélje edzés lehetőségek orvosával , vagy forduljon a helyi kórházban vagy egészségügyi központ az ötleteket.
4

Egyél rendesen . Továbbra is elkötelezett , hogy figyeli a só-és alkoholfogyasztás , és egyél sok egészséges ételek. Ismerje meg a telített zsírok és a telítetlen zsírok és élelmiszerek, amelyek magas nátrium- és tartósítószerek . Ha úgy találja, hogy gondjai vannak kontrolling sóvárgást vagy eszik rendesen , kérje ki kezelőorvosa egy áttétel egy dietetikus vagy táplálkozási , amelyek segíthetnek .
5

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Orvosa segíthet meghatározni, hogy mi az egészséges testsúly a magasság , építeni és az életkor legyen . Használja ezt a súlyt , mint a cél , és ez a cél, hogy ott, és ott maradni.
6

Nyugi . A stressz kivédése és csökkenti a napi stressz-szint is nagy szerepet játszik a vérnyomás csökkenését , és tartása állandó szinten . Lehetőség van arra, hogy csökkentse a egyéni stresszt egyszerűen azáltal, hogy néhány alapvető életmódbeli változtatásokat . Ha dolgozik a nagy stressz munka , úgy foglalkozási módosítása vagy csökkenti az órák számát dolgozik egy héten. Próbáljon ki néhány alternatív lehetőségek , mint például a jóga , hogy segítsen ellensúlyozni a napi stressz által okozott a munkát és a családi kötelezettségek .
7

Legyen elkötelezett . Ha már elkezdte , hogy az eredmények és a vérnyomás ellenőrzés alatt , továbbra is a dolog, amit csinál , hogy engedje le . Csak az elkötelezettségét az egészséges és aktív életmód tudja tartani a vérnyomást ellenőrizni és a szív egészséges .