Nem gyógyszeres kezelés a magas vérnyomás

Az esettől függően , a nem gyógyszeres kezelés a magas vérnyomás gyakran ajánlott a betegek jóval azelőtt elkezdik a tanfolyam gyógyszert. Hosszú távú életmód változás ( még inkább, mint gyógyszer ), elengedhetetlen a kezelése , sőt gyógyító a magas vérnyomás . Exercise

Ha az orvos jóváhagyja , kezdődik a program a rendszeres testmozgás . A 2005 kontrollos vizsgálat a Journal of Applied Physiology bizonyítja , hogy a testmozgás olyan hatékony küzdelem és még felszámolása a magas vérnyomás , amely jelentősen csökkenti a vérnyomást is látható 24 órán belül az első edzés.

Don 't kell kezdeni képzés egy maratoni : ugyanaz a 2005-ös tanulmány is bebizonyította , hogy a napi alacsony- közepes hatást gyakorolni , mint a séta , vagy akár kertészkedés is lehet még hatékonyabban csökkenti a vérnyomást magas vérnyomású betegek esetében, mint a nagy hatást gyakorolni .

Mielőtt elkezdené bármilyen testmozgást, ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával .
a DASH diéta

a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet kifejlesztette a DASH ( elleni diétás előírásait Hypertension ), amely csökkenti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegek mindössze 14 nap .

Több életmód változás , mint a táplálkozás , a DASH étrend csökkentését vonja maga után a nátrium-bevitel , ami a kálium- és a magas szintű gyümölcs, zöldség és hal. További információk a DASH diéta, lásd a forrásokat alább .
Weigt Loss

Még egy kis fogyás is vezethet jelentős visszaesése vérnyomás, megerősítve a szoros kapcsolat a súly és a vérnyomást. Egy 2007-es klinikai vizsgálat a University of Pavia , több mint fele a résztvevők , akik elvesztették mindössze 5 százaléka a testsúly látták a vérnyomás visszatér a normális kerékvágásba.