Egészség és a Betegség
beszerzése néhány természetes vérnyomáscsökkentő kiegészíti a helyi gyógyszertár vagy vitamin boltban. Niacin, az omega -3 hal- olajok, és a fokhagyma kapszulák minden természetes és hatékony vérnyomás -csökkentő kezelések. Úgy próbál néhány természetes kiegészítők , hogy melyik működik a legjobban az Ön számára.
2
bele vérnyomáscsökkentő élelmiszerek étkezést . Foods hatékonyan csökkenti a vérnyomást közé sovány húsok, hüvelyesek , teljes kiőrlésű gabona , hal és olívaolaj. Fontos az is , hogy elkerüljék bizonyos vérnyomás -növelő élelmiszerek, mint például a vaj , só, sült ételek és gyorsételek; ezeket kell csökkenteni vagy megszüntetni a diéta. Cseréje ezek az ételek az egészséges élelmiszerek csökkentheti a vérnyomást gyorsan.
3
Végezze sok mozgás . Mivel túlsúlyos vagy elhízott egy közös oka a magas vérnyomás . Testmozgás segít elveszíteni túlsúly és javítja a vér áramlását . Ez lehetővé teszi, hogy a vérnyomás szintje csökken gyorsan. Szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint például úszás, futás és a power walking minden nagy formáját gyakorolja .
4
Vegyünk meditáció egy módja annak, hogy csökkentheti a vérnyomást . Hivatkozva mintegy 600 tanulmány világszerte, Dr. Robert Schneider úgy véli , hogy a meditáció az egyik legjobb módja, hogy csökkenti a vérnyomást szinten. A meditáció hatékonyan csökkenti a stressz, ami az egyik fő oka a magas vérnyomás. Eltekintve okoz a magas vérnyomás , a stressz is összefüggésbe hozták a szívbetegségek , és sok más negatív egészségügyi feltételek .
5
ütemezése egy találkozót az orvos , hogy kap egy gyógyszer-kezelés . Az orvos ellenőrzi a vérnyomását , és javasoljuk a gyógyszeres kezelés. Sok különböző vényköteles gyógyszerek a magas vérnyomás áll rendelkezésre. Általánosan , az orvosok arra utalnak, a béta -blokkolók, alfa- blokkolók, diuretikumok vagy , amelyek kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Beszéljen orvosával , hogy melyik gyógyszer az Ön számára .