Hogyan Engedje BP - koleszterin természetesen?

Az egészséges vérnyomás és koleszterinszint védi a szívet és az osztályokon ki szövődmények, mint a szívbetegségek és a szélütés . Életmód és táplálkozási szokások is negatív hatással van a vérnyomást és a koleszterinszintet. Mégis , vannak olyan egyszerű, hogyan lehet javítani az egészségügyi és a normális , egészséges olvasmányok. Gyógyszerek segít elérni a kívánt eredményt. De ha azt akarjuk , hogy csökkentse a szint nem a mellékhatások kockázata , fontolja meg a természetes módszereket. Utasítások
1

egészséges étrendet . A megfelelő táplálkozás és az alacsony zsírtartalmú étrend hozzájárul az egészséges vérnyomást és a koleszterinszintet olvasás. Készítsen zöldségek és sovány húsok, és egyél sok gyümölcsöt , teljes kiőrlésű gabona és az egészséges zsírok , mint a mogyoró és dió . Használja a repce vagy olívaolajat helyett növényi olaj , és a limit sült és zsíros ételeket .
2

Egyél kevesebb só - nem több, mint 1500 mg naponta , azt mondja, a Mayo Klinika . A túlzott só ízesítésére használják az ételt lehet növelni a BP és a koleszterinszintet.
3

Mozogjon rendszeresen . Hozd a vért pumpáló , és elősegíti az egészséges szív , valamint csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. A fizikai aktivitás is segít fenntartani az egészséges testsúlyt , ami hozzájárul a jobb olvasmányok. Törekedjünk 30 perc testmozgás naponta.
4

kevesebbet iszom alkoholt. Fogyasztása néhány pohár bor vagy egyéb alkoholtartalmú italok napi szinten is növeli a BP és a koleszterinszintet. Férfi kell inni nem több, mint két ital naponta , míg a nők korlátozzák magukat egy ital egy nap alatt.
5

leszokni a dohányzásról. Cigaretta és dohányzás összehúzza az ereket, és növeli a vérnyomást . Feladni cigaretta is hozza le a koleszterinszintet .
6

Kísérlet kiegészítők. Szerint a Mayo Clinic , kiegészítők, mint a tőkehal máj olaj , kalcium -és omega -3 csökkentheti a BP , míg az árpa, a fokhagyma és a béta- szitoszterol segíthet a koleszterinszint csökkentésére.