A magas vérnyomás kezelése Guide

Hypertonia pedig több orvosi diagnózisok , mint bármely más betegség. Az összes befolyásolható kockázati tényező a szív-és érrendszeri betegségek és a vesebetegség , az Amerikai Orvosi Szövetség ( AMA) úgy ítéli meg , hogy a magas vérnyomás a legfontosabb . A jó vezetés kulcsa mérséklésére ezeket a kockázatokat. Gyógyszeres

Ha a vérnyomás meghaladja a 140/90 , vagy van egy krónikus betegség, mint a cukorbetegség vagy vesebetegségben szenved , orvosa gyógyszert , hogy ellenőrizzék a magas vérnyomás . A National Institutes of Health ( NIH) kínál tippeket eszébe jutott , hogy a gyógyszert : hogy ugyanabban az időben minden nap , írj magadnak emlékeztetőket , és tegye őket, ahol látni fogod őket gyakran , és megszervezi az egyes napi adag egy tabletta dobozban .
Súlykontroll

Ha túlsúlyos , még egy kis fogyás csökkenti a vérnyomást . A DASH étrend ( elleni diétás előírásait Hypertension ) , alacsony zsírtartalmú , alacsony nátrium diéta, amely gazdag rostokban , ásványi anyagok és egyéb tápanyagok , segíthet istállót felesleges kiló.
Csökkentse Nátrium

Cserélje konyhasó más fűszerek . Olvassa el a címkéket a feldolgozott élelmiszerek , mielőtt enni őket , mivel ők gyakran magas a nátrium .
Exercise

Az American Heart Association ( AHA ) azt javasolja, legalább két és egy - másfél órán keresztül mérsékelt aerob testmozgás minden héten végzett munkamenetek tartós, legalább 10 percig. Az AHA is utal erősítése gyakorlatokat hetente kétszer .
Dohányzásról

Bár a dohányzás nem bizonyított, hogy a magas vérnyomás okoz , megfelelően AHA a vérnyomás átmenetileg megnöveli minden Mire világít .
inni mértékkel

túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást . Az AHA azt sugallja, hogy az emberek korlátozzák bevitelét két ital naponta, és hogy a nők korlátozzák az övék egy italt naponta.