Normális vérnyomás edzés hatására

Hypertension egyre gyakoribb a feltétellel, hogy ha nem avatkozunk be , akkor vezethet a különböző nemkívánatos szívbetegségek, így a szívroham és a stroke . Mikor jön a vérnyomás normalizálása , a rendszeres testmozgás az egyik legjobb eszköz a rendelkezésére áll. Gyakorlat fejt ki számos erős hatások a vérnyomást, növeli az Ön egészségét és csökkenti a valószínűségét enged betegség. Vérnyomás

vérnyomás mérése az erő, amely a vérkeringés gyakoroljon a falhoz az artériák áthalad a test . Vérnyomás kell jegyezni, mint két külön szám - a magasabb ezek a számok az az összeg, a nyomás , miközben a szív ajánlatkérő , míg az alsó e számok képviselő a nyomás , míg a szíved pihen között dobog.


vérnyomás és Cardio tevékenységek

az American Heart szervezet azt tanítja, hogy a normális reakció a vérnyomás elkötelezettség szív-és érrendszeri gyakorlat tevékenységek kismértékben nő . Ez a növekedés oka, hogy edzés közben , a test szöveteiben fogyasztanak oxigént nagyobb a szokásosnál több arány . Ezért , a szív kell pumpálni további vért , hogy megfeleljen a szervezet igényeinek . A kiegészítő mennyiségű vért , hogy kénytelen keresztül artériák meghatározott arányban eredményez magasabb szintű nyomást a rendszer maga .
Előnyei gyakorlat vérnyomásra

az American Heart szervezet , súlyemelés, vagy a súlyzós edzés, befolyásolja a vérnyomást kicsit másképp, mint a szigorú szív-és érrendszeri gyakorlat nem . A súlyemelés, csak bizonyos izomcsoportok kerülnek szerződéses bármikor . Így , mivel a hatékony , a test eltereli a forrásokat egyre vérkeringés , hogy csak azokat a testrészeket , amelyeket gyakorolják . Ez azt is eredményezi a vérnyomás emelkedését , de ellentétben a tapasztalt olyan személynek, aki a kardiovaszkuláris edzés , a vérnyomás-emelkedés során súlyemelés lokalizálódik az izmok .
Előnyei

A test rendkívül alkalmazkodó . Több mint hónapokig a rendszeres testmozgás , a test egyre hatékonyabban növeli a véráramlást , hogy támogassa a sportos törekvések . Ez azt eredményezi, hogy egy erősebb, a betegség -biztos szív, amellett, hogy elősegíti a szervezet megszabadulni a káros koleszterin és a felesleges súlyt .
Szempontok

Az American Heart Egyesület azt is megjegyzi, hogy annak érdekében, hogy a vérnyomás választ , hogy gyakorolja a lényegében " normális ", akkor mindig vegyenek részt mind a meleg - és a lehűlési idő előtt és edzés után . Nagyjából 10 perc minden elegendő , hogy megakadályozza a test addíciós vérnyomás felfelé vagy lefelé , így a csökkent valószínűsége izmok görcsös vagy sérülés . Továbbá, ne feledje, hogy lélegezni természetesen a képzés során , az tartsa vissza a lélegzetét is eredményezhet nem kívánt a vérnyomás emelkedését , így előfordulhat, hogy a görcs .