Egészség és a Betegség
. Az aerob gyakorlatok, mint a séta, futás, úszás és kerékpározás.
2. Maradj hidratált
. Igyál sok vizet, hogy a véred hidratált maradjon és zökkenőmentesen áramoljon.
. Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcslevet, mert károsíthatják az ereket és csökkenthetik a keringést.
3. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
. A gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns- és rosttartalmúak, amelyek javíthatják a keringést.
. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, az egészségtelen zsírok és a túlzott sóbevitelt.
4. Kezelje a stresszt
. A stressz hatására a szervezetben hormonok, például kortizol szabadulhat fel, ami növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.
. A stressz csökkentése érdekében gyakoroljon mély légzést, jógát vagy meditációt.
5. Kerülje a dohányzást
. A dohányzás károsítja az ereket, csökkenti az oxigénszintet és fokozza a gyulladást.
6. Vérnyomás monitorozása
. A magas vérnyomás károsíthatja az ereket és a szöveteket.
. Rendszeres ellenőrzés, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészséges tartományon belül van.
7. Helyes testtartás gyakorlása
. A rossz testtartás összenyomhatja az idegeket és az ereket.
. Üljön úgy, hogy a lábfeje a padlón legyen, háta egyenes, vállai ellazultak.
8. Emelje fel a lábát, ha huzamosabb ideig ül vagy fekszik, hogy javítsa a szívbe való visszaáramlást.
9. Fontolja meg a terápiás lehetőségeket
. Bizonyos kiegészítők, mint a ginko biloba, a cayenne és a gyömbér, segíthetnek javítani a keringést.
10. Forduljon orvoshoz
. Ha az Ön rossz keringése továbbra is fennáll, vagy olyan tünetekkel jár, mint zsibbadás, bizsergés vagy fájdalom, forduljon orvoshoz az ok megállapítása és a megfelelő kezelés megkezdése érdekében.