Hogyan csökkentse a vérnyomást gyorsan

krónikus magas vérnyomás is ismert, mint a magas vérnyomás , és időnként végzetes állapot . Ha a vérnyomás túl magas , mivel az orvosi aggodalomra ad okot, a magas szintű stressz , vagy egyéb okok miatt , lehet, hogy felírt gyógyszert, amely segíthet . Azonban ezek a gyógyszerek nem mindig működik mindenki számára, és nem működik olyan gyorsan , mint szeretné . Van néhány viszonylag egyszerű lépés, amit megtehetsz, hogy gyorsan csökkenti a vérnyomást természetesen. Ez az, amire szüksége van
Víz
káliumban gazdag élelmiszerek
étcsokoládé

Show More utasítások
1

Breath mélyen. Mivel a magas vérnyomás lehet romlott a stressz , azáltal, hogy egy pillanatra, hogy hagyd abba, amit csinálsz, és figyelembe véve , hogy hosszú , lassú és ellenőrzött lélegzetet , akkor csökkentheti a stressz szintjét , és azt követően a vérnyomása alacsonyabb. Zárja ki a szemed , és gondolj az egyes be és kilégzés , ahogy lassan számoljon 10-ig.
2

Igyon egy pohár vizet . Ha kiszáradt , a vérnyomás is emelkedik. Valójában , mivel dehidratált folyamatosan ténylegesen okozhat magas vérnyomást . Mire valójában a szomjúságérzés , a tested már enyhe állapotban a kiszáradás. o csökkenti a vérnyomást , igyon egy pohár vizet . Ahhoz, hogy a vérnyomást , győződjön meg róla , hogy igyon vizet rendszeresen annak érdekében, hogy megfelelően hidratált .
3

indulj . Bármilyen formáját gyakorolja természetesen csökkentheti a vérnyomást . Még egy olyan egyszerű, mint egy gyors séta csodákra természetesen csökkenti a vérnyomást. Így is lesz a jog , biciklizés , vagy bármilyen más formában, vagy fizikai megterhelés . Mivel a leggyakoribb oka a magas vérnyomás túl sok a testsúly, a rendszeres testmozgás segíthet javítani a vérnyomás állapotát , valamint segít elveszíteni extra súlyt .
4

Jut elég kálium . Egy másik vitamin , amely bizonyítottan csökkenti a vérnyomást a kálium . Ez a tápanyag működni fog tartani a elektrolitok a megfelelő sorrendben, hogy a szíve majd működését a legjobb . Ha alacsony a kálium , a vérnyomás emelkedik . Vannak olyan vitamin-kiegészítők , amit megtehetsz , hogy az ajánlott összeg , de jobb , hogy a kálium az ételek, mint a banán, répa , lazac , mazsola , sárgarépa és narancslé .
5

Vegyünk egy falat csokoládé. Étcsokoládé lehetővé teszi az erek a szervezetben , hogy nyissa meg nagyobb mértékben , ami a vérnyomás csökken . Ez az antioxidánsok , amelyek megtalálhatók étcsokoládé okozó ezt a hatást. Ellenőrizze, hogy a csokoládé , amely legalább 70 százalékos kakaó . Csak akkor kell enni egy kis összeget , hogy élvezzék a jutalom , és a kényeztetés segít a szíved.