Hogyan tudom megakadályozni Reflux és gyomorégés With No Drugs ?

Gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD ) , gyakran nevezik a savas reflux betegség , egy olyan állapot, amelyben a tartalmát a gyomor szivárgás a nyelőcsőbe , ami irritációt , amelyek kiváltó gyomorégés , gyomorfájás , köhögés , torokfájás és hányás. Étkezési szokások nagyban hozzájárulnak a gyomorégés és a reflux , és számos termék áll rendelkezésre a gyógyszertárak és az orvosok , hogy megakadályozzák reflux , vagy csökkenti a tüneteket . Vannak módon megállítani vagy megelőzni reflux betegség és a gyomorégés nélkül kapható készítményeket vagy over-the -counter gyógyszereket. Utasítások
1

Korlátozza élelmiszerek megválasztására . Határozza ételek okozó reflux és a gyomorégés , és távolítsa el ezeket az elemeket a diéta . Bűnösök lehetnek a csokoládé , koffein , citrusfélék , paradicsom és paradicsom termékek , fűszeres ételek , a zsíros ételek és a borsmenta . Tartsa élelmiszer folyóirat nyomon követni , hogy mit esznek , és a tüneteket okoz .
2

viseljen laza ruházatot körül a derekát. Feszes ruhák és övek is nyomja a gyomrot , és kiváltó visszaáramlását a gyomorsav a torok .
3

Ne egyél két-három óra lefekvés előtt. Gyomorsav utazhat a torkát , ha lefekszik , ha nem kap az étel ideje megemészteni .
4

Csökkentse adag mérete . Overeating egy másik gyakori reflux és gyomorégés ravaszt. Egyél kisebb étkezés - és enni gyakrabban , ha szükséges - ellenőrizni reflux gyógyszerek nélkül .
5

Menj a diéta . Elveszíti a felesleges kiló , hogy csökkentsék a gyomor nyomást és csökkenti a kockázatot a savas reflux . Mozogjon rendszeresen (legalább hetente háromszor 30 percig ) , és enni az egészséges étrend, amely főként a gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok .
6

tartani gyomorsav a gyomorban éjszaka megemelésével a feje az ágy 6 hüvelyk - gravitáció révén nem valószínű, hogy a sav képes lesz utazni a nyelőcső . Megelőzése savas reflux éjszaka különösen fontos, így aludni megszakítás .