Hogyan lehet elkerülni GERD Egy étrend ?

Gastrooesophagealis reflux betegség, vagy GERD egyfajta emésztési probléma kiváltó gyomorégés , hányinger, hasi fájdalom , torokfájás , köhögés és néha hányás . GERD akkor jelentkezik, ha a gyomorsav felfelé a nyelőcső a szájba , ami gyakran okoz égő érzés a mellkasban . Élelmiszerek megválasztására, valamint étrend gyakran az oka a reflux betegség. De szerencsére meg is fordíthatja ezt a feltételt , egyszerű változásokat. Utasítások
1

válasszon alacsony zsírtartalmú élelmiszerek . Ételek nagy zsírbevitel , mint a gyorséttermi és sült ételek hozhat a reflux betegség. Készítse el saját élelmiszer otthon, hogy ellenőrizzék a zsírtartalmat . Vásároljon hajlik húsokat, mint a pulyka és a hal. Cook élelmiszerek repce vagy olívaolajat , és sütni , civakodás és forraljuk élelmiszerek helyett a sütéshez.
2

ital koffeinmentes italokat . A koffeintartalmú és a szénsavas italokat is okozhat a reflux és a gyomorégés. Válassza a koffeinmentes szódavíz , kávé és tea , és válassza a víz és a gyümölcslé több mint szénsavas italokat .
3

Távolítsuk alkohollal vagy inni mértékkel . Ha az alkoholmentes italok kiváltó reflux , vágja el a fogyasztás a tünetek enyhítésére vagy elkerülni ezen italok teljesen.
4

Kísérje étkezést . Mivel a reflux kiváltó változhat személy -személy , egy notebook , hogy rögzítse az étkezést és tudomásul veszik a tünetek . Ez segít azonosítani ételek, amelyek okozhatnak GERD . Hagyma , fokhagyma , paradicsom, narancs, borsmenta , a csokoládé és a tejtermékek is reflux ravaszt .
5

Egyél kisebb étkezés a nap folyamán . Túlevés növelheti a gyomorsav termelését és a ravaszt reflux. Terv enni 4-6 kis étkezés a nap , hogy ne töltelék magát .
6

Ne egyen 2-3 órával lefekvés előtt . Fogyasztása élelmiszerek órán belül a lefekvés válthat reflux lefekvéskor . Tervezze korai vacsora , hogy teljes mértékben megemészteni az ételt lefekvés előtt .