Élelmiszerek Készítsen Gáz a gyomor

gáz a gyomorban alkotja több különböző gőzök , például az oxigén és metán, amelyek áthaladnak a szervezet normálisan. Gáz rendezi a gyomorban , mert bizonyos élelmiszerek, amelyek nem bontják le olyan könnyen, mint mások. Ahelyett, hogy a konvertáló ezen élelmiszerek energiává vagy a hulladék -, gáz jön létre , mint egy esetleg kínos mellékterméke . Gáz a gyomorban eredményez gyakori mellékhatások, mint például a puffadás, böfögés vagy puffadás . Légy tudatában bizonyos ételek , amelyek több gázképződés a gyomorban , mint mások . Zsíros ételek

ételek magas zsír- koncentráció marad a gyomorban hosszabb , ami a gyomor , hogy több gázt . Keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a tészta, kenyér és burgonya hozzájárulhat a gáz a gyomorban. Tegyünk több rizst be a diétát , mert ez a keményítő nem termel annyi gyomor gáz , mint a többiek . Vágjuk le a sült ételek, mint a telített válnak étolaj, amely tartalmaz állati vagy növényi zsírok. Gyakori bűnösök közé tartozik a rántott csirke , bivaly szárny és sült krumpli .
Sugar gyümölcsökből

gyümölcsök , mint a sárgabarack , banán, dinnye , őszibarack, körte , szilva és a nyers alma okozhat gáz a gyomorban. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű szorbit , egyfajta cukor , amelyek nem könnyen lehet lebontani . Mivel ez a cukor ül a gyomorban , gáz termelt gyomorsav lebontja a cukrot .
Sugar zöldség

Mint valami gyümölcsöt , bizonyos zöldségek tartalmaznak cukor , hogy sokkal nehezebb a tested, hogy lebontják , így a felesleges gázt . Zöldségek, mint a hagyma, articsóka fruktózt is tartalmaznak , és a zöldségek, mint a brokkoli, spárga , káposzta tartalmaznak raffinóz , mindkettő nehezebb megemészteni . Továbbá , zöldségek oldható rost , mint a borsó , nem bontják le olyan könnyen, mint zöldséget oldhatatlan rost .
Fiber

Bár a fiber - teli ételek nagy a vastagbél az egészség , a korpa , zabpehely és más zab termékek eredményeznek túlzott gáz, mert a magas oldható rosttartalma . Ahelyett, zabkorpa , kapcsoljon a búzakorpa, amely magas nem oldódó rostokat , amely áthalad a test általában gond nélkül .
Tejtermékek

tej és egyéb tejtermékek tartalmaznak nevű cukrot laktóz , ami nehéz lehet az emésztőrendszer feldolgozni . Sajt és fagylalt laktózt okozhat fokozott gázképződés . Azok a laktóz- intolerancia lehet, hogy elkerülje ezeket az élelmiszereket , hogy megakadályozzák bél gáz-és hasfájás .