GERD Gyakorlatok

gastrooesophagealis reflux betegség idegesítő és fájdalmas . Enyhe esetben okoz gyomorégést , és súlyos esetben okoz fájdalmat és a kétségbeejtően állandó gyötrő érzés benne . Míg savkötők hűvös az égési és a gyógyszerek, mint a proton - pumpa gátlók ellenőrizze a szervezet termelésének a sav , néhány jó öreg testmozgás enyhíti a tüneteket GERD is. Általános gyakorlat

gyakorlat fenntartani az egészséges testsúlyt. Túlsúly nyomást gyakorol a gyomor, ami okozhat sav vissza fel a nyelőcsőbe . Beszélje meg orvosával , hogy mennyi testmozgás lehet kezelni, és milyen típusú a legjobb az Ön számára. A Mayo Klinika javasolja, legalább 30 percig enyhe vagy mérsékelt aktivitás a legtöbb napon a héten, és a maximális fogyás egy-két fontot hetente . A kombinált aerob tevékenység ( gyaloglás, futás, úszás) és a súly képzés ( súlyzók, kör - képzés gépek) a legjobb. Aerobic tevékenység kalóriát éget , míg a súlyzós edzés növeli az izmokat , ami növeli a szervezet azon képességét , hogy kalóriát éget .
Idő a gyakorlat

ne feküdjön le közvetlenül étkezés után . Egyszerű, mint ez úgy hangzik , nehéz lehet követni . Annak érdekében, hogy könnyebb , hogy ez a gyakorlat , hogy menjen egy vacsora utáni séta . Ez tart a lábad , akkor kalóriát éget , és ez elősegíti a pihenést , ami szintén segít elkerülni GERD fellángolások.
Pihenés

Relax . Szerint a Mayo Clinic , a hatékony technikák közé tartozik a progresszív izomlazítás és irányított képekkel ( elképzelni kellemes dolgokat irányban a terapeuta ) . Egyes betegek számolnak be, hogy légzőgyakorlatok is segített nekik szerint a Mayo Klinika .