Migrén Relief Gyakorlat

Az Országos Fejfájás Alapítvány jelentése szerint a migrén sújtják közel 30 millió amerikai , amelyek többsége nő. Migrén általában jellemző a lüktető fájdalom az egyik oldalon, a fej és gyakran közé tartozik a hányinger és a hányás és fényérzékenység . Míg a migrén lehet, hogy úgy érzi, mintha a feje fog felrobbantani , vannak bizonyos dolgok , hogy lehet tenni , hogy a mentességet . Aerob testmozgás

Aerob testmozgás bizonyítottan enyhíti a migrén szerint a fejfájás Update webhelyre . A tanulmány a migrénes betegek , akik részt vesznek aerob edzés megmutatta, hogy volt kevésbé intenzív fejfájás és fejfájás rövidebb ideig, mint a migrénes betegek , akik nem vesznek részt aerob edzés . A migrén mentességet tulajdonítható endorfinok és más vegyi anyagok, amelyek kiváltó keresztül gyakorolja.

Az aerob edzés van a különböző döntéseket. Mehetsz sétálni , lovagolni a futópad , megy a biciklizés , vagy ússzon .
Mozgástartomány

InnerSelf , a self -help Web helyén , azt ajánlja, lazítás a test a migrén enyhítésére. Mozgás minden ízületek a szervezetben , egy olyan időpontban, és töltse ki a teljes körű mozgás .

Egy másik lazító gyakorlat középpontjában a feje külön . Ülve , hagyd, hogy a feje kikapcsolódásra, és olyan lankadt , mint lehetséges. Vigye az állát a lehető legközelebb a mellkas felső részén . Fordítsuk a fejet az óramutató járásával megegyező módon egyre többször . Ismételjük meg a gyakorlatot az ellenkező irányba .
Fejjel lefelé

fejjel lefelé lóg , vagy állva a fejét kínál migrén megkönnyebbülés. Hagyta, hogy a vér áramlását az agy javítja a vérkeringést . Próbálja meg állni a fejét , legalább egy percig , majd fokozatosan növeli az időt fejjel lefelé . Ha hátproblémák , vagy ha a fejed fáj , érdemes tartózkodni ezt a gyakorlatot .
Van sex

emberek gyakran használják a migrén ürügyként hogy nem a szex . Azonban, miután a szex kínál migrén megkönnyebbülés. Minél nagyobb az orgazmus , annál nagyobb a haladékot a migrénes szenvedés szerint headacheupdates.com .