Hogyan lehet megszabadulni a fejfájás és fáradtság

Kevés dolog több, mint bosszantó jön haza a végén a nap, fáradtságot és szenved a fejfájás. Ha ez a két probléma fordult az életed egy kis válság, ez eredhet alapul szolgáló feltételek . Sinus problémák , feszültség, allergia, hormonális és kémiai egyensúlyhiány , és egyéb fizikai betegségeket hozhat a fejfájás és a fáradtság . Ha az orvos kizárja ezeket a problémákat , akkor lehet, hogy a helyzet javítása érdekében azáltal, hogy néhány egyszerű változtasson életmódján . Ez az, amire szüksége van
Egészséges táplálkozás
testmozgást,
Csendes helyen
Víz
Over -the- counter gyógyszereket

Show More utasítások
utasítások

1.

A helyes étrend elősegíti a fizikai és lelki fejlesztése . Egyél egészséges ételeket rendszeresen . Kerülje a túlzott koffein. Alkoholfogyasztás koffein mérsékelten segíthet csökkenteni a fejfájást, de a nagy igénybevételnek --- több mint négy csésze naponta --- növelheti ingerlékenység , és valóban okozhat fejfájást. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás , ami hatással lehet a napi tevékenységek , és hogy a fejfájás.
2

gyakorlat legalább háromszor egy héten 20 és 30 perc . Ez lehet valami olyan egyszerű, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás . Ez segít , hogy a nap folyamán , mert a fizikai aktivitás gátolja a fájdalom jeleket az agyba , a kutatók szerint a Mayo Klinika .
3

Irányítsd stressz-szint , ami kiváltó fáradtságot és fejfájást . Kezelje időt a munkahelyen és otthon marad a pozitív és figyelembe szünetet , ha szükséges.
4

Győződjön meg róla, hogy a jó testtartás , bárhol is ül . Rossz testtartás is negatív hatással van az egész testre , ami törzs vezethet fejfájást .
5

Üljön vagy feküdjön le és lazítson egy csendes helyre, ha úgy érzik, túlterheltek a fáradtságot.

6

Igyál sok vizet a nap folyamán , hogy a test hűvös és a harc ki fejfájás.
7

Kap sok alvás . Próbálj meg pihenni lefekvés előtt , függetlenül attól, hogy olvas , vagy más csendes tevékenység , hogy segítsen dózis ki . A gyógyszerek késő este zavarhatja alvási szokások .