Egészség és a Betegség
1. Tiszta folyadékok: Kezdje tiszta folyadékokkal, például vízzel, húslevessel vagy elektrolitos italokkal, hogy hidratált maradjon. Kerülje a cukros italokat, például a szódát vagy a gyümölcslevet, mivel ezek súlyosbíthatják a hányingert.
2. BRAT diéta (banán, rizs, almaszósz, pirítós): Ez a klasszikus nyájas étrend könnyen emészthető, és segíthet a gyomor rendezésében.
3. Crackers vagy Dry Toast: Az egyszerű szénhidrátok, például a keksz vagy a száraz pirítós segíthetnek felszívni a gyomorsavakat és csillapíthatják a hányingert.
4. Ginger: A gyömbér egy természetes gyógymód, amely émelygés elleni tulajdonságairól ismert. Próbáljon ki gyömbérsört, gyömbéres teát vagy kis darab kristályos gyömbért.
5. Csirke- vagy marhahúsleves: A meleg húsleves pótolhatja a folyadékot és bizonyos tápanyagokat biztosíthat anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot.
6. Zabpehely: A sima, nyájas zabpehely nyugtató hatású és energiát ad anélkül, hogy túlságosan megnehezítené az emésztőrendszert.
7. Joghurt vagy kefir: A probiotikumokban gazdag élelmiszerek segíthetnek helyreállítani a bélrendszer egyensúlyát és csökkentik a hányingert.
8. Sült vagy párolt csirke vagy hal: Ezek a sovány fehérjeforrások könnyen emészthetők és tápanyagot biztosítanak.
9. Sült burgonya vagy fehér rizs: Ezek a keményítőtartalmú ételek a gyomorsavhoz kötődnek, és segíthetnek enyhíteni az émelygést.
10.Gyógyteák: A borsmenta vagy a kamilla tea segíthet megnyugtatni az emésztőrendszert és csökkenti az émelygést.
11.Banán: Könnyen emészthetők, és segíthetnek helyreállítani a hányás következtében elvesztett káliumot.
Ne feledje, fontos, hogy hallgasson a testére, és azt egyen, amit elvisel. Kerülje a magas zsírtartalmú, erősen fűszerezett vagy fűszeres ételeket, mivel ezek tovább irritálhatják a gyomrot. Azt is tanácsos kis adagokban enni, mint nagy adagokat. Ha a hányás továbbra is fennáll, kérjen orvosi segítséget, különösen, ha más tünetekkel, például lázzal vagy súlyos hasi fájdalommal jár.