Egészség és a Betegség
- Gyümölcsök:A gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrt a károsodástól. Egyes gyümölcsök, amelyek összefüggésbe hozhatók a psoriasis tüneteinek javulásával, közé tartoznak a bogyók, a narancs és a szőlő.
- Zöldségek:A zöldségek az antioxidánsok jó forrásai is, és hozzájárulhatnak az egészséges bőrhöz nélkülözhetetlen vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Egyes zöldségfélék, amelyek a psoriasis tüneteinek javulásához kapcsolódnak, közé tartozik a brokkoli, a spenót és a kelkáposzta.
- Zsíros halak:A zsíros halak, mint például a lazac, a tonhal és a makréla, jó omega-3 zsírsavforrások. Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és javítják a pikkelysömör tüneteit.
- Diófélék és magvak:A diófélék és magvak jó forrása az egészséges zsíroknak, fehérjéknek és rostoknak. Segíthetnek javítani a bőr egészségét és csökkenteni a gyulladást. Egyes diófélék és magvak, amelyek a pikkelysömör tüneteinek javulásához kapcsolódnak, közé tartozik a mandula, a dió és a chia mag.
- Probiotikumok:A probiotikumok élő baktériumok, amelyek segíthetnek javítani a bélrendszerben. Egyes tanulmányok összefüggést mutattak a probiotikumokkal a pikkelysömör tüneteinek javulásával.
Fontos megjegyezni, hogy ezek az ételek nem feltétlenül hatékonyak mindenkinél, aki pikkelysömörben szenved. Egyesek azt tapasztalhatják, hogy más élelmiszerek segítenek enyhíteni a tüneteiket, míg mások azt tapasztalhatják, hogy bizonyos ételek rontják a tüneteiket. Ha pikkelysömörben szenved, érdemes megbeszélni kezelőorvosával vagy egy regisztrált dietetikussal az Ön számára legmegfelelőbb étrendet.