Mit kell enni a rosszullét utáni napon, például hányásos hasmenés és láz esetén?

A hányás, hasmenés és láz utáni napon fontos, hogy fokozatosan visszaállítsa az élelmiszereket az étrendjébe. A gyomra és a belei továbbra is érzékenyek lehetnek, és bizonyos ételek további irritációt vagy kényelmetlenséget okozhatnak. Íme néhány irányelv, hogy mit kell enni a betegség utáni napon:

1. Kezdje nyájas, könnyen emészthető ételekkel: Ezek általában alacsony rosttartalmúak, és kevésbé valószínű, hogy további idegességet okoznak. Néhány jó választás többek között:

- Fehér rizs

- Főtt burgonya

- Banán

- Almaszósz

- Pirítós

- Kekszeket

- Tiszta húsleves

2. Maradjon hidratált: Fontos a hányás és hasmenés következtében elvesztett folyadék pótlása. Igyon sok vizet, elektrolitoldatot (például sportitalokat) vagy gyógyteát. Kerülje a koffeintartalmú és alkoholtartalmú italokat, mivel ezek ronthatják a kiszáradást.

3. Kerülje a tejtermékeket és a magas rosttartalmú ételeket: Ezek nehezebben emészthetők, és további kellemetlenségeket okozhatnak. A tejtermékek növelhetik a nyálkatermelést is, ami megfázás vagy influenza esetén ronthatja a torlódást.

4. Sovány fehérje bevitele: Amint a gyomra kezd jobban érezni magát, fokozatosan bevezetheti a sovány fehérjeforrásokat. A jó választások közé tartozik:

- Csirkemell vagy pulykamell

- Főtt vagy grillezett hal

- Tofu

5. Válasszon egészséges zsírokat: Az egészséges zsírok segíthetnek energiát adni és lassítják az emésztést. Néhány jó választás többek között:

- Avokádó

- Olívaolaj

- Diófélék és magvak

6. Kerülje a feldolgozott és magas cukortartalmú ételeket: Ezek az ételek nehezebben emészthetők, és további kellemetlenségeket okozhatnak. Ezenkívül súlyosbíthatják a gyulladást a szervezetben.

7. Hallgass a testedre: Fontos odafigyelni arra, hogy a szervezet hogyan reagál a különböző ételekre. Ha egy adott étel kellemetlenséget vagy tüneteket okoz, egyelőre kerülje.

Ne feledje, hogy mindenkinek más a teste, ezért fontos, hogy az étrendjét az érzései alapján alakítsa ki. Ha tünetei továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel további tanácsért.