Hogyan enyhítésére Székrekedés természetesen

székrekedés talán az egyik kellemetlen dolog, minden emberi lény valaha is élmény. Semmi sem rosszabb, mint megy a fürdőszobában többször csak , hogy jöjjön ki a " téves riasztás " . Szintén ismert, hogy a "szabálytalan " , az ismert állapot székrekedés történik miatt a korai megkeményedése széklet belül a gyomor-bél rendszerben. Ez általában eredményeként a vastagbél elnyeli túl sok vizet a megemésztett étel , ami a széklet megkeményedik idő előtt , és így nehéz székletürítés . Ez a cikk ad néhány tippet, hogyan lehet enyhíteni a székrekedés természetes módon , anélkül, hogy a potenciálisan káros mellékhatások a gyógyszerek . Ez az, amire szüksége van
Víz
A hajlandóság változtatni az étkezési szokások és az élelmiszerek megválasztására
Szilvalé

Show More utasítások
1

Egy szó: VÍZ . Valószínűleg az első számú bűnös mögött székrekedés kiszáradás. A víz létfontosságú az emésztést . Ahogy azt a bevezetőben, sokszor , ha a gyomor-bél rendszer nem rendelkezik elegendő víz , hogy működjön együtt , a vastagbél fogja elnyelni a vizet az élelmiszer , így a széklet megkeményedik . Ez határozza meg a színpadon székrekedés kerül sor . Megoldani , hogy igyon legalább hat-nyolc 8 uncia pohár vizet egy nap . Nem csak a víz segít a emésztőrendszerben , de ez is segíteni fogja tartani a bőr egészséges is.
2

A mozgásszegény életmód is megbosszulja magát, az emésztőrendszerre . Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás , különösen a szív-és érrendszeri testmozgás, nagyban segítse fenntartani az egészséges emésztőrendszer. A fő ok, amiért a gyakorlat segít , hogy megkönnyítse az egészséges emésztés azért van, mert a testmozgás javítja a vérkeringést , és a gyomor igényel sok vér , hogy megfelelően megemészteni az ételt . Sokszor az emberek azt hiszik , hogy ha ők egy probléma az egyik terület a testük , hogy a probléma lokalizált , de az igazság az, a test egy összefüggő egységet , és bármit , amit tehetünk , hogy támogassák az általános testi egészség " leszivárog "; hogy javítsa az egyes rendszerek a szervezetben .
3

kell tennie , amit csak lehet , hogy növelje a rost bevitel . Én személy szerint , hogy eszik Raisin Bran egy nagyszerű módja annak , hogy maradjon a rendszeres . Bármilyen magas rosttartalmú ételek, mint a korpa pelyhek , zabpehely , bab , gyümölcsök , stb nagyban támogatásnak a rendszeresség . Munka az ilyen típusú rostokban gazdag élelmiszerek a diéta napi rendszerességgel . A legtöbb tanulmány azt mutatja , hogy az emberi szervezetnek szüksége van, bárhol 25-30 gramm rostot napi optimális rost bevitel .
4

Ezzel szemben, ha eszel sok keményítőtartalmú vagy fehérje - gazdag élelmiszerek , vegye figyelembe, hogy ezek a "plug téged " siet, ha nem kiegyensúlyozó számukra a jó bevitel rostokban gazdag ételek. Miután egy diéta, amely nehéz a húsok , az olaj - nehéz ételek, mint a sült krumpli vagy a salátaöntetek , vagy kötelező élelmiszerek, mint például a burgonya valóban okozhat problémákat , ha nincs egyensúly nekik megfelelő mennyiségű rostot . Emellett eszik sok sajtot csak kér érte .