Egészség és a Betegség
- Alacsony savtartalmú gyümölcsök: A banán, az alma, a körte és a dinnye alacsony savtartalmú, és segíthet a gyomorsav semlegesítésében.
- Zöldségek: Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol és a sárgarépa, mind lúgosak, és segíthetnek semlegesíteni a gyomorsavat.
- Teljes szemek: A teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, a barna rizs és a quinoa, magas rosttartalmúak, amelyek segíthetnek a gyomorsav megkötésében és csökkentik annak savasságát.
- Sovány fehérjék: A sovány fehérjék, például a csirke, a hal és a tofu alacsony zsírtartalmúak, és segíthetnek csökkenteni a gyomorsavtermelést.
- Egészséges zsírok: Az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó és a dió, lassíthatják az emésztést és csökkenthetik a gyomor által termelt sav mennyiségét.
- Tejtermékek: A tej, a joghurt és a sajt mind segíthetnek semlegesíteni a gyomorsavat, és kalciumforrást biztosítanak, ami erősítheti a gyomor nyálkahártyáját.
- Gyógyteák: A gyógyteák, például a borsmenta, a gyömbér és a kamilla segíthet megnyugtatni az emésztőrendszert és csökkenteni a gyulladást.
- Aloe vera: Az aloe vera gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megvédeni a gyomor nyálkahártyáját a gyomorsav okozta károsodástól.
- Kerülje a fűszeres ételeket :A fűszeres ételek irritálhatják a gyomornyálkahártyát és fokozhatják a savtermelést.
- Kerülje a koffeintartalmú italokat: A koffeintartalmú italok, mint például a kávé és a tea, serkenthetik a gyomorsav termelését, és a túlzott savasság tüneteit válthatják ki.
- Kerülje az alkoholt: Az alkohol irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját és fokozhatja a gyomorsav termelését.