Hogyan enyhítésére Székrekedés természetesen

Szinte mindenkinek van , hogy néha foglalkozni székrekedés . A székrekedés általában okozza a személy étrend , a stressz vagy a kiszáradás . Over the counter és vényköteles hashajtók is használható , de sokan nőnek függ ezeket a gyógyszereket . A legjobb, hogy egy természetes gyógyír székrekedés kezelésére . Utasítások
1

Fogyasszunk rostban gazdag ételeket . A legegyszerűbb módja annak, hogy gyógyítja a székrekedést , hogy tömeges fel ételek, amelyek magas rost. Bran gabonafélék , teljes kiőrlésű gabona és gyümölcsök mind hozzájárulnak , hogy enyhíti a székrekedést.
2

Sok vizet kell inni . A víz segít a belek mozognak könnyebb.
3

Vegyünk egy rost kiegészítő . Metamucil és Benefiber jól ismert márkák . Mindkét márka jönnek mind tabletta és por alakban .
4

Végezze mérsékelt testmozgás. Kocogás vagy séta fürgén segít mozgatni a belek , ha gondjai vannak megy a fürdőszobába.
5

Igyon egy nagy pohár szilvalé . Sokan támaszkodnak , aszalt szilvát vagy szilvalé , mert így , hogy természetesen enyhíti a székrekedést.
6

Szánjon időt a kikapcsolódásra . Meditating vagy hallgat nyugtató zene segíthet enyhíteni mentén az emésztési folyamatot.