Hogyan maradjunk rendszeres utazó

Képzeld el, izgalom, vegye le a régóta várt utazás . De néhány napon belül , úgy érzi, dagadt és fájdalmas . A székrekedés egyik leggyakoribb probléma társított utazás. Akkor marad a rendszeres során a következő kirándulás a következő lépések . Utasítások
1

Felismeri a természet hívást kísérletet arra, hogy a székletürítés ugyanabban az időben minden nap. A szervezet hozzászokik , hogy a rutin. Megváltoztatása a fürdőszoba rutin, mert az időzóna változások gyakran több nehezen mozog a belei .
2

Add rost a diéta. Válassza ki a gyümölcsök, zöldségek , gyümölcsök , teljes kiőrlésű kenyér és a magas rosttartalmú gabona több mint gyorséttermi étkezés , amikor csak lehetséges . Carry aszalt gyümölcs snackek veled. Ha a gyümölcsök és zöldségek ritkák , hova szeretnénk eljutni , igyon szilvalé néha. Indítsa el növeli a rost bevitel az utazás előtt , hogy egészségesek maradjanak .
3

Igyon sok folyadékot minden nap. Utazók gyakran várni, amíg ők szomjas fogyasztás előtt , de a szomjúság nem érkezik meg, addig, amíg te már túl száraz . A víz a legjobb hat-nyolc 8 uncia pohár . Ha nem biztos a vízminőség , hová utazik , inni palackozott víz . Ön helyettesítheti néhány nem koffeintartalmú , alkoholmentes italok a víz , de a koffein és az alkohol kiszárítja a vastagbélben .
4

Mozgasd a testület , hogy a vér kering . Napi gyakorlat , még egy 15 perces sétára , segít megőrizni a rendszeres .
5

Fedezze természetes orvoslás. A homeopaták javasoljuk az alábbi homeopátiás készítmények kezelésére székrekedés : alumínium-oxid , lycopodium vagy Nux vomica . Kérjen egy orvos az adagolás javaslatokat vagy kölcsönhatások más gyógyszerekkel lehet szedni .
6

lágyítása széklet azáltal, hogy nagy - hashajtók , mint Metamucil . Keverjük össze a hashajtó vízzel vagy juice és ital gyorsan. Egy másik lehetőség az, hogy megszórjuk finomítatlan Miller korpa gabona vagy gyümölcs. Kerülje a stimuláns hashajtók , mert lehet szokás kialakításában .