Hogyan rágja az ételt

Bár az ember azt gondolja, hogy a rágás az étel nem igényel magyarázatot , a sokkoló száma, akik nem megfelelően rágni az ételeket esznek. A nem megfelelően megrágott étel vezethet számos emésztési problémák, valamint a gáz- , a gyomorégés és emésztési zavarok. A rágás ténylegesen megkezdődik az emésztési folyamatot az étel , hogy le kell bontani a gyomorban , ezért fontos, hogy a gyomor egészségét , hogy vegye be időben, és rágni rendesen . Íme néhány javaslat , hogyan lehet javítani a rágás , hogy az emésztés könnyebb a gyomor és a többi a tápcsatornában. Utasítások
1

Vegye kicsi harap. Ez segít , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem túl sok ételt a szájába rágni rendesen , és az is nagy mértékben csökkenti az esélyét a fulladás a élelmiszer elkezdi lenyelni . Kérjük, vegye figyelembe , hogy ez nem jelenti azt, hogy meg kell rágcsál , vagy , hogy nagyon kicsi harap, de győződj meg róla , hogy nem vesz túl nagy falat sem. Meg kell , hogy a falatok az első fogak , mert úgy tervezték , hogy átvágta élelmiszereket könnyebben másikra fog .
2

Chew többször az első fogak , megtörve a harapás , amit figyelembe kisebb adagokban , hogy lesz könnyebb lenyelni . Ne rohanjon magad; rágás lassan teszi, hogy több nyál kell készíteni , ami mindkét kenje az élelmiszer nyelési és keverjük össze a megrágott ételt , hogy kezdődik az emésztési folyamatot.
3

Kezdje rágás az ételt a saját oldalán, és hátsó fogak , ha az első fogak is vágott be lényegesen kisebb darabokra . Az oldalsó fogak zúz és porlaszt az étel , és folytatni kell rágni velük, amíg az étel elérte az összhang a sűrű paszta . Egyes élelmiszerek, mint a kemény, a húsok nem törik meg, hogy ezen a ponton teljesen, de a megfelelő rágás még törni őket egy sokkal könnyebben kezelhető a következetesség . Ismét , az eltöltött idő rágás azt is lehetővé teszi az élelmiszer több időt összekeveredik a nyállal .
4

lenyelni az ételt , miután megrágta néhány másodpercig; Bár sokan csak rágja 5-től 10 másodpercig , figyelembe akár 30 vagy 45 másodpercig rágja az ételt jelentősen támogatás az emésztést . Amikor az étel teljesen elnyelte akkor majd vesz egy falatot .
5

Ne felejtsd el, hogy igyon vizet vagy más folyadékot rendszeresen egész evés folyamatát , mert ez segít megtartani a száját nedves és meglágyítja az élelmiszerek, amit esznek még több .