Diéta a Cure Székrekedés

Ha székrekedés eredményeként a rossz táplálkozás , és nem egy emésztési probléma , mint például irritábilis bél szindróma ( IBS ) , a változó a diéta enyhíti vagy megszünteti a székrekedést . Ételek , amelyek növelik a puhaságát a széklet enyhíti a székrekedés , valamint a folyadékok, amelyek hozzá folyadékot a széklet , így könnyebben át . Elfogadja ezen eszik gyakorlat az életmód segít megelőzni a székrekedést hosszú távon . Egyél sok Fiber

esznek 20-35 gramm rostot minden nap. Az Országos emésztőszervi betegségek Information adategyeztető ( NDDIC ) , rost segít enyhíteni széklet , így könnyebben át . Magas rosttartalmú ételek közé tartozik az alma , búzakorpa gabona és csicseriborsó . Tekintse át a teljes listát a magas rosttartalmú ételek , hogy mit kell tartalmaznia a diéta ( Resource 1) .
Sok vizet kell innia

ital nyolc pohár vizet minden nap. Szerint HealthScout.com , vizet lágyítja a székletet folyadék hozzáadásával , hogy a tömörített anyag , így könnyebben át . Inni nyolc uncia pohár vizet nyolcszor vagy annál több minden nap , hogy növelje a nagy és puha a széklete . Azt is inni gyógyteákat az ugyanazt a hatást .
Távolítsuk koffein és az alkohol

Távolítsuk koffeintartalmú italok és az alkohol a diéta. Az alkohol és a koffeintartalmú italok okoz kiszáradást , romló székrekedés . Kerülje a táplálkozás és a rendszeres szódavíz , kávé és minden alkoholos termékeket . Ha nem tudja megszüntetni szóda a diéta , kapcsolja ki rendszeres üdítőital koffeinmentes szóda .
Kerülje Dairy

Kerülje a tejtermékek, mint például a tej , a tojás és a sajt. Tejtermékek a magas zsír- , de alacsony rosttartalmú , ami székrekedés rosszabb. Korlátozza a tejtermékek fogyasztása , és növeli a rost bevitel bonyodalmak elkerülése .