Hogyan használjuk Természetes jogorvoslatokról Székrekedés

székrekedés egyaránt gyakori és idegesítő. A legtöbb felnőtt fogja tapasztalni bizonyos fokú székrekedés valamikor az élete során . Székrekedés jellemzi ritkább székletürítés (általában kevesebb, mint 3 hetente) valamint fájdalom vagy nehézség székletürítés. A kezeletlen székrekedés általában kezdeni egy ördögi kör, ahol székrekedés tünetei továbbra is romlik. Számos gyógyszer áll rendelkezésre, OTC székrekedés kezelésére ; Van azonban még néhány természetes gyógymód székrekedés , hogy meg kell próbálni először . Utasítások
1

Igyon sok folyadékot minden nap. A víz kiváló választás, mert ez a bőséges , olcsó és egészséges. Tartózkodó jól hidratált az egyik legjobb természetes gyógymód székrekedés .
2

fogyasztása gyümölcslevek, mint a szilva , alma vagy narancs rendszeres segíthet , hogy ösztönözze a belek mozogni és szolgál természetes gyógymód székrekedés .

3

Vegyen részt a napi gyakorlat , hogy gyorsítsák fel a bél mozgékonyságát és csökkenti a bél tranzit időt . Gyakorlat továbbra is az egyik legjobb természetes gyógymód székrekedés , ha kész rendszeresen .
4

dolgozzanak ki ütemtervet a defecating rendszeresen nagyjából ugyanabban az időben minden nap; ideális esetben a saját fürdőszobában . Úgy csinál így , miután a legnagyobb étkezés a nap , hogy kihasználják a természetes gastrocolic reflex .
5

hozzá még vizet oldódó rost a diéta. Élelmiszerek, mint például a gyümölcsök, zöldségek , a korpa és a teljes kiőrlésű gabona nagy természetes gyógymód székrekedés . Segítenek termelnek terjedelmesebb széklet, ami mozog a vastagbél gyorsabb.
6

Kis keményítők, például a burgonya, a fehér kenyér és tészta , amely elősegítheti a székrekedés .
7

Vegyünk egy napi tömegnövelő rost kiegészítő , mint például a Metamucil vagy Citrucel ha a táplálkozás ezen intézkedések nem megfelelőek , hogy enyhíti a székrekedést.
8

cukoralkohol szorbit , hogy segítsen csökkenteni a székrekedés . Ez a cukor helyettesítésére segít megőrizni folyadék a vastagbél , és ez szolgál a természetes gyógymód székrekedés .
9

Válasszon ki egy beöntés , mint végső megoldásként, ha a székrekedés nem reagál ezekre a más természetes gyógymód székrekedés óta csak foglalkozik széklet a végbél és nem a bélrendszerben.
10

Légy tudatában annak, hogy bizonyos közös kiegészítők, mint a vas és a kalcium is okozhat székrekedést . Használd őket , ha szükséges, és az ajánlott adagot.