Hogyan enyhíti Flatulance

Flatulentia egy teljesen normális élet része. Természetesen , tudva, hogy a tény nem teszi könnyebb megbirkózni a puffadás támadás egy állásinterjún , első randin , vagy bármely más helyzetben , amelyben inkább tartani ezt a normális élet része titokban . A rossz hír az, hogy nem lehet teljesen kiirtani puffadás az életedből . A jó hír az, hogy vannak olyan dolgok, amit tehetünk, hogy irányítani . Ez az, amire szüksége van
étkezési naplót
Over the counter kiegészítők

Show More utasítások
1

Határozza meg a ravaszt. Mindenki , puffadás okozza , ha az élelmiszer teszi, hogy a vastagbél nélkül megemészteni máshol végig a tápcsatornában. A baktériumok a vastagbél lebontják az élelmiszer-és engedje a hidrogén , szén- dioxid és metán néha . A szénhidrátok a szokásos bűnösöket mögött puffadás , de a trükk az , hogy nem mindenki reagál ugyanúgy az azonos élelmiszerek . Hogy kitaláljuk, milyen élelmiszereket a problémát az Ön számára, eltölteni egy hetet leírom egy étkezési naplót mindent eszik , és ha azt tapasztalja, puffadás . Próbálja meg a minta között, hogy mit eszik , és a felfúvódás problémát. Ha nem látja a mintát tartva ezt a listát a fogyasztott élelmiszerek egy hétig , tartsa meg, hogy egy kicsit tovább , amíg meg nem tudja azonosítani a problémát élelmiszerek.
2

Legyen étrendi változtatásokat . Ha kitaláljuk, melyik ételek okoznak nagyobb puffadás az Ön számára, korlátozzák , vagy elkerülni őket a diéta . Megjegyzendő, hogy ez a lista tartalmazhat az egészséges élelmiszerek , mint például bizonyos gyümölcsök, zöldségek és a bab . Oldható rost, olyan típusú szénhidrát , ami nehezen emészthető , jelen van számos ételben tekinthető egészséges. Úgy tűnhet, ellentétes intuitív , hogy korlátozza vagy eltávolítani bizonyos zöldségek és gyümölcsök, például a diéta, hogy javítsa az egészségét . Ha aggódik az étrendi változtatások van téve , kérdezze meg orvosát vagy a táplálkozási segítséget .
3

Vegyük over-the -counter jogorvoslat. Emésztő enzim tabletta , laktáz kiegészítők és Beano , a termék, amely egy olyan enzim , amely segít megemészteni a cukrot , mind javasolt a Nemzeti Digestive Diseases Information adategyeztető . Az, hogy az előírtnál emésztőenzim tablettát és laktáz kiegészíti függ a márkákat választja. Néhány ilyen emésztést segítő kell bevenni étkezés közben néhány venni az étkezések között , vagy naponta egyszer , reggel . Ellenőrizze a termék csomagolásán , vagy helyezze be a használati utasítást. Beano kell venni a az étkezés megkezdése . Javasolják egy pirulát minden adag zöldség és teljes kiőrlésű gabona a tányéron. Szerint Beano , egy adag értéke 1/2 csésze főtt zöldség vagy gabona , 1 csésze hideg zöldség vagy gabona gabona , egy darab kenyeret vagy egy uncia dió .
4

keresse fel orvosát. Ha az étrendi változtatásokat és over-the -counter jogorvoslatok nem elég , hogy segítsen irányítani a problémát, lehet, hogy egy másik probléma , mint például irritábilis bél szindróma . Orvosa segíthet kitalálni, hogy mi okozza a felfúvódást , és hogyan kell irányítani , beleértve a felíró gyógyszert, hogy segítsen .