Tények Diabetes Gyakorlatok

A diabétesz olyan betegség , amelyben a szervezet nem képes inzulint , olyan anyag, amely a hasnyálmirigy termeli , és lehetővé teszi a szervezet lebontani glükóz. Azok, akik a cukorbetegség feleslegben van a glükóz a testükben , mert nem képesek lebontani , és ez áthalad a szervezetben anélkül, hogy a szervezet által felhasznált , mint energiaforrás. Azok számára, akik a cukorbetegség , az inzulin vagy a gyógyszerek gyakran része a kezelések, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítik őket is. Előnyei gyakorlat cukorbetegek

Azok, akik túlsúlyosak , különösen azok, akik tartoznak az elhízott kategóriába , nagyobb a kockázata, hogy a cukorbetegség. Testmozgás segít nekik élni az egészségesebb életmód után diagnosztizálták a betegséget , amely lehetővé teszi számukra , hogy lefogy. Gyakorlat is segít a cukorbetegeknek alacsonyabb vércukorszintet és csökkenti a stresszt , esetleg lehetővé teszi számukra , hogy kevesebb gyógyszert a feltételeket. Gyakorlat is ad nekik a jobb keringés a karok és a lábak , és csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
Kezdve egy gyakorlat program

Fontos, hogy kezdeni gyakorlatokat, amelyek kevésbé megerőltető , mint a séta , az úszás és a kerékpározás , különösen azok számára , akik nem rendszeres testmozgást, és lehet, hogy láb problémák . A gyaloglás és futás , ez azt jelenti, cipőben , hogy kényelmesen és megfelelő a tevékenységet. Megkezdése előtt ezeket a tevékenységeket , az egyik szakaszon legalább 5 percig , hogy elkerülhetők legyenek az esetleges sérülést. Azt kell kezdeni a 5 és 10 perc mozgás naponta , heti öt napon .
Mérsékelt testmozgás

A cél a cukorbetegek , különösen akik próbálnak fogyni , kell, hogy a munka akár gyakorlása 30-45 perc egy nap , a hét öt napján , és fokozatosan a munka akár nehezebb gyakorlatokat . Ezek az edzések is szét 10 percenként minden nap , azok számára, akik zsúfolt menetrend. A fenti lépést elején kis hatást gyakorol , mint a séta , úszás , aerob gyakorlatok. Ezek közé tartozik a tempós séta , aerobic , korcsolyázás és görkorcsolya . Ezek a gyakorlatok találták hatékonynak , mert növelheti a szívfrekvencia és javítja a légzés .
Folytatása

egyéb gyakorlatok, amelyek a cukorbetegség is részt a erőedzés és rugalmasság gyakorlatok. Erősítő edzés magában foglalja a súlyemelés , és segít építeni az izmok , szigorítani a csontok és kalóriát éget . Rugalmasság képzés, amely magában foglalja a stretching gyakorlatokat , segít abban, hogy az ízületek rugalmasabbá , és előkészíti a testet a más gyakorlatokat , különösen kocogás és a futás .
Hogy gyakorolja része a rutin

mindennapi tevékenységek része lehet az emberek mindennapi gyakorlására rutinok . Az emberek lehet , hogy egy edzés közben mennek vásárolni vagy a kiadási időt otthon együtt csinál megerőltető gyakorlatokat rendszeresen . Ezek a tevékenységek közé tartozik a gyaloglás , amikor csak lehetséges , figyelembe lépcsőn lift helyett , és ezzel feladatokat a ház körül minden nap, mint például a takarítás , kertészkedés és fűnyírás .
Sport

Sport szolgálhatnak a rendszeres tevékenység, amely a cukorbetegek is részt , amely segíthet nekik , hogy legyen egészségesebb , dolgozik egy hasonló módon mind az aerob és erősítő edzés gyakorlatokat , hogy azok növelik szívfrekvencia és izomtömeg. Néhányan a sport , hogy úgy találták, hogy segítsen cukorbetegek baseball , tenisz, softball , síelés , röplabda .
Figyelmeztetések

aki inzulint , amely a leggyakrabban a személy 1-es típusú cukorbetegség, a gyakorlatok történjen étkezés után , nem előtte. Továbbá , cukorbetegek nem gyakorolhatja , ha a vércukorszint meghaladja a 240 mg /dl . Ha több testmozgást végez, egy órával étkezés után , fontos , hogy tisztában legyenek a vércukorszintet . Ha ez a 120 mg /dl , a legjobb, ha enni egy almát , vagy egy pohár tejet megkezdése előtt gyakorolni, hogy növelje a vércukorszintet , mivel csökken edzés közben . Étel és ital magas szénhidrát , mint a bagel és a gyümölcs, inkább növeli a vércukorszintet .