Hogyan Fordított Pre- Diabetes

Ha már diagnosztizált pre-diabétesz , tanulmányok azt mutatják, hogy van egy jó esély arra, hogy 5-10 éven belül , akkor a végén a cukorbetegség . Természetesen , ha hajlandó , hogy néhány változtatást az életedben , ez nem kell, hogy ez a helyzet . A kutatások azt mutatják , hogy fordított pre-diabétesz , ha hajlandó elkövetni hozzá. A diabétesz olyan betegség, csúnya , így elkerülve a fontos . Íme néhány lépés, amely segíthet , hogy fordított pre-diabétesz , mielőtt túl késő lenne. Utasítások
1

Légy aktív . Ez az egyik legjobb módja , hogy kezdhetjük fordított a probléma, pre- diabétesz . Emberek, akik ülő gyakran alakítanak ki inzulinrezisztencia . Az egyik legjobb módja, hogy javítsa a probléma az, hogy mozog. Aktivitás segíthet javítani az inzulin rezisztencia , és segít a sejtek éget cukrot. Tény, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás önmagában segíthet javítani problémák pre-diabétesz nélkül is , hogy más változások az életmód. A legjobb fajta gyakorlat , hogy segítsen ezt a problémát az aerob testmozgás , amelyet meg kell tenni 30 percig 4-5 alkalommal hetente . Több aerob gyakorlatok, kiváló lehetőségek közé tartozik a kerékpározás , a gyaloglás , a csapat sport és az úszás .
2

Hagyja abba a dohányzást a lehető leghamarabb . Nem csak a dohányzás egy felső oka a más súlyos betegségek, mint például a szívbetegségek , a rák , krónikus obstruktív tüdőbetegség és az agyvérzés, ez növelheti a kockázatot a cukorbetegség is. Ha nem gondolja, hogy akkor hagyja abba a dohányzást a saját, beszélje meg orvosával . Sok kiváló termékek ott, hogy segítsen a dohányosok a dohányzásról való leszokásban .
3

Ugrás a feldolgozott és gyors ételek . Az egyik fő oka annak, hogy egyre több amerikai egyre cukorbetegség és a pre- diabétesz ma , mert a nagy mennyiségű bevitele a feldolgozott élelmiszerek és gyors élelmiszer. Evés csak egy gyorséttermi étkezés vehet fel több mint fele a napi kiosztott kalória, nem is beszélve a zsír .
4

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget . Sok ember nem kap az összeget a gyümölcsöt és zöldséget , hogy szükség van minden nap. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kap öt vagy több adag egy nap a gyümölcsök és zöldségek nem csak csökkenti a cukorbetegség kockázatát , hanem a stroke kockázatát , a különböző szív-és érrendszeri betegségek és a szívinfarktus . Étkezés sok gyümölcsöt és zöldséget is segít a fogyás , egy másik fontos aspektusa a tolató problémák pre-diabétesz .
5

Korlátozza a bevitt alkohol. Míg a mérsékelt mennyiségű alkohol lehet egészséges , iszik túl sokat tud emelni pre-diabétesz , hogy teljes értékű a 2. típusú cukorbetegség . Miután egy ital minden nap valóban kisebb a kockázata a cukorbetegség , de ha nem korlátozzák az alkoholt iszik , akkor, hogy pre-diabétesz még rosszabb .