Élelmiszerek , vércukorszint-csökkentő szint

Vércukor , más néven a vércukorszint , a szervezet által termelt az étel, amit megeszünk . Food lebomlik a belekben , és alakították át a vércukorszint , ami energiát üzemanyagot a szervezet számára. Vércukor felszívódik a véráramba, és elküldte az egész testet . A cellákat használja ezt az energiát , hogy a szervezet megfelelő működését . Ha a vércukorszint túl magas , a különböző egészségügyi problémák léphetnek fel , mint például a magas vércukorszint és a cukorbetegség. Élelmiszerek, amelyek csökkentik a vércukorszintet segít kezelni ezeket a feltételeket , és tartsa a vércukorszint a normál tartományban . Fiber

étrend , amely magában foglalja 50g vagy több rostot egy nap segíthet a vércukorszint . Az ok abban rejlik , ahogyan rost viselkedik az emésztőrendszerben . Fiber csökkenti az emésztés , és rostokban gazdag élelmiszerek hosszabb időt vesz igénybe , hogy lebontják . Ez azt jelenti, hogy a kapott cukrokat lassan szívódik fel , amely megtartja a vércukor összességében alacsonyabb. Egyes élelmiszerek , amelyek magas rost a bab és édes burgonya. Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék készült korpa is jó rostforrások .
Nuts

Nuts pozitív hatással van a vércukorszintre azáltal, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát . Az inzulin az a hormon, amely közvetlenül befolyásolja a sejtek képességét , hogy elnyelje a cukrot. Nuts hogy az üzemanyag , és tartalmaznia tulajdonságokat, amelyek segítik a szervezet inzulin felhasználását . Dió gazdag telítetlen zsírok, amelyek szerinte " jó zsírok ". Ezek megemészteni lassan segít a vércukorszint felszívódását. Ajánlott dió a mandula , mogyoró, dió, kesudió és a makadámiadiót .
Fruits

Sok gyümölcs ismert, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet. Citrom van a listán, és magas a C-vitamin , limonén és a rutin , amely segít megőrizni az általános vércukorszint alacsony. Cseresznye , antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek a magas szintű és az oldható rost, amelyekről ismert, hogy segítsen növelni az inzulin mennyiségét a szervezetben által létrehozott . Az avokádó valójában tekinthető egy gyümölcs , és ismert , hogy növelje az inzulin érzékenységet , elősegítve a sejtek a folyamat vércukorszint .
Fűszerek

Néhány fűszer szerepel a listán a vércukorszint csökkentő élelmiszerek. Fahéj lehet hozzá sok más élelmiszerek ízét , és ez az előnye, hogy tartja vércukorszint alacsony. Ez olyan természetes vegyületek, amelyek hatnak ugyanúgy, mint az inzulin , és segíti a vércukorszint feldolgozás. Fahéj szintje magas rost és magnéziumot tartalmaz , amely egy ásványi is ismert vércukorszint szabályozására . A nyers fokhagyma másik hasznos fűszer . Ez felveti a termelés inzulin növeli az inzulinérzékenységet .
Egyéb élelmiszerek

Egyéb élelmiszer-forrásokat , amelyek az alacsonyabb vércukorszint hagyma , lenmag , ecet és fekete tea . Hagyma tartalmaznak nagy mennyiségű kén-és a flavonoid , amelyek úgy hatnak, hogy antioxidánsok csökkentik a vér cukor. Lenmag egyaránt magas rosttartalmú és egészséges zsír, amelyről ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet. Azt is tartalmaz számos más hasznos ásványi anyagok, mint például a tiamin , magnézium, réz és foszfor. Ecet , ha hozzá nagy keményítőtartalmú ételeket , csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a tüske az inzulin , ami történik, miután az étkezés . Tanulmányok a King 's College , London, 2007-ben úgy találta, hogy a fekete tea csökkenti a vér cukor és segít növelni az inzulin szintje .