Egészség és a Betegség
A legtöbb betegnek pre-diabétesz kialakulását megelőzően a 2. típusú cukorbetegség . Látogasson el az orvos , hogy a glükóz kihívás és az inzulin - szint vizsgálatot elvégezni . Az orvos általában kérni, hogy gyors , majd látogatás a laborban a vért kell készíteni . Lehet, hogy még kell igyon cukrozott folyadékot , és a vércukorszintet rajzolni egy-két óra múlva .
Fenntartani az egészséges súly
hordozó túlsúly helyek a nagyobb a kockázata a cukorbetegség. Ha Ön túlsúlyos , próbálja csökkenteni a súlyát a diéta és a testmozgás . Kerülje a résztvevő fogyókúrák , amelyek eredményeként a egyre visszanyerte a súlyát . Ehelyett összpontosítania arra, hogy fokozatosan életmódbeli változtatások, amelyek eredményeként az élethosszig tartó fenntartását az egészséges testsúlyt.
Kövesse az egészséges étrend
Az American Diabetes Association tett közzé saját táplálkozási ajánlások megelőzésére és kezelésére a cukorbetegség. Ezek az ajánlások eltér a szokásos élelmiszer-piramis , az, hogy azok alacsonyabb szénhidrátok és tartalmazza több gyümölcsöt és zöldséget. Kiegyensúlyozó a szénhidrátok fehérjék és termel segít tartani a vércukor, súly és egyéb egészségügyi problémák ellenőrzés alatt.
Exercise
Győződjön meg róla , hogy tartalmazza testmozgás a napi rutin . Sokan úgy találják, hogy a gyakorló 30 perc egy óra minden nap nagyon kezelhető , különösen, ha ez felbomlott kisebb mennyiségű időt . Például gyakorlása tíz perccel azután, hogy minden étkezés növeli akár harminc perc testmozgás minden nap , de a menetrend valószínűleg nem is érzik a csipet . Stick tevékenységet , hogy élvezze , és kényelmes . Sokan úgy találják, hogy a gyaloglás egy nagyszerű gyakorlat , mert meg lehet csinálni bárhol, bármikor , egyedül vagy másokkal együtt , és anélkül, speciális berendezések . Találni valamit, ami hozzáférhető és élvezetes segíteni fog annak érdekében, hogy kibír-val a edzésprogrammal , és segít , hogy megakadályozzák a kialakulását a 2. típusú cukorbetegség.