Egészséges Diabetikus ételek

Mivel cukorbeteg jelent némi étkezési kihívások étkezések . Cukorbetegek tisztában kell lenniük a glikémiás index rangsor - az intézkedés, hogy a szénhidrátok az élelmiszer emeli a vér glükóz szintjét az élelmiszereket esznek . Egyes élelmiszerek megválasztására nyilvánvalóak , mint választott gyümölcsöt felett édességet . Más választás lehet, hogy nem egyértelmű . Például tudtad, minél tovább főzzük tészta , a magasabbra emelje a glikémiás index ? Cukorbetegek tudja tervezni ételeket , így azok egészséges, de még mindig jó ízű . Keverjük készre sütjük

Keverjük készre sütjük ételek ideális cukorbetegek , mert sok íze lehet adni anélkül, hogy a sok cukor . Zöldség és a hús főtt gyorsan magasabb hőmérsékleten , így a zöldségek főzve , de még ropogós . Míg keverjük készre sütjük ételek az egészséges választás a cukorbetegek , a szokásos kíséret fehér rizs nem . A fehér rizs magas a glikémiás indexe . A jobb választás cukorbetegek alakul hosszú szemű fehér rizs , szerint az American Diabetes Association . Egy másik lehetőség az, hogy enni a keverjük készre sütjük át egy ágy a káposztát .

Egyes cukorbetegek gondot okozhat állt, és a főzés hosszú ideig. Az időigényes része keverjük készre sütjük étel elkészítése . Ahelyett, hogy állt a konyhapult felvágják a zöldséget, mossa , tedd egy tálba, és üljön le a konyhaasztalra vágni őket egy vágódeszka.
Grillezett

Grillezés sovány hús egy másik módja a cukorbetegek , hogy egy ízletes , mégis egészséges étkezés . Felejtsd el a cukor terhelt barbecue szószok . Próbálja fűszeres száraz megdörzsöli vagy kefével fokhagymás feldarabolva olívaolaj megszorította a citrom vagy lime .

Sült burgonya hagyományos köret a grillezett húst. Cserélje ki a sült krumpli , amelyek magas a glikémiás index , sült édesburgonya .

Fejezd be az egészséges étkezés feldarabolása néhány cukkini hosszában és fogmosás olívaolajjal és dobta be a grill .


Pasta

Pasta tűnhet tabu az élelmiszer , ha Ön cukorbeteg , de ez nem igaz . Cukorbetegek lehet enni tésztát alkalmanként néhány módosítást, hogy a hagyományos összetevők és készítmények . A teljes kiőrlésű tészta , és szolgálja az al dente , kissé kemény és nem puha , segítenek lassítani a felszívódás mértéke a szénhidrátok a vérben. Próbáld ki, hogy az alacsonyabb cukrot szósszal , vagy a saját a cukor helyettesítésére .

Fix nagy saláta dobta vinaigrette öntettel , hogy adjunk egy kis zöldséget , és fejezze be az étkezést.