Hogyan szabályozza a vércukorszintet szintek

Glükóz , vagy vércukorszint , mérsékli a hasnyálmirigy , amely termel inzulint . Az inzulin szabadul fel a szervezetben felderítése cukor bevitel. Okai cukorbetegség bizonytalan, de amikor a betegség jelen van, a hasnyálmirigy bajban lépést tartani az inzulin termelést. Egyéb betegségek járó vércukorszint közé hipoglikémia ( alacsony vércukorszint) és a hyperinsulinaemia (a vér magas inzulinszint ) . Utasítások
1

Nézd, milyen sok szénhidrátot eszik egész nap. Ha már cukorbeteg , ez az, amit meg kell csinálni , hogy számítani , hogy mennyi inzulint kell adni magadnak . Stick összetett szénhidrátokat , mint például a teljes kiőrlésű gabonák , amely hosszabb időt vesz igénybe , hogy lebontják , és távol marad az egyszerű cukrok , mint a cukrot , gyümölcslevek és édes italokat .
2

olvasni élelmiszerek címkéin . Gyakran , élelmiszerek, amelyek nem feltétlenül édes lesz rengeteg cukor bennük. Ilyenek például a gabonafélék , mártások és alacsony zsírtartalmú ételeket . Ez segít , hogy tájékozott döntést arról, hogy mit eszel .
3

Egyél több rostot . Míg a szálak egy szénhidrát , ez az egyik az egészséges is , mivel ez szabályozza az emésztést és a felszívódást a vastagbélben. Ez segít megőrizni a vércukorszint -ingadozások gyorsan . Mivel a 2009 szeptemberében a napi ajánlott mennyiségű rost 35 gramm, 50 gramm , hogy előnyösebb. Fiber megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák , diófélék és zöldségek .
4

Kitalálni egy étkezési menetrend , amely lehetővé teszi , hogy enni több kis étkezés a nap folyamán. Ha enni csak három nagy étkezés naponta, cukor be a szervezet nagyobb mennyiségben gyorsabb ütemben , amely helyére teszi megterheli a hasnyálmirigy . Az evés kisebb étkezést rendszeres időközönként , akkor lehetővé teszik a szervezet lépést tartson , amit eszel .
5

Növelje bevitt egészséges zsírok . Olaj és anyák jó forrásai ezt , és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljesebb , ezáltal időt gondolkodni, ha tényleg szükség van , hogy a csokoládé torta desszert .
6

Vegyünk egy multivitamin naponta . Ismerkedés a megfelelő vitamin és ásványi anyag segít a szervezet szabályozza a vércukorszintet megfelelőbb .