Egészség és a Betegség
felnőttek nem kell enni, kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap, vagy a test bemegy éhezés mód . Éhezés mód az, amikor a test megfosztják a kalória , ezért lóg rá zsírt , ahelyett, égő hatékonyan . Ez megnehezíti , hogy lefogy. A 1300 kalóriás terv egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely továbbra is szállít elegendő táplálékot , hogy az anyagcseréd folyamatosan , miközben kalóriák elégetése . Hat héten belül elveszítheti akár húsz fontot a 1300 kalóriás étrend .
Diabetes
Ez a terv ideális cukorbetegek , mert ez tartja a folyamatos stream a egészséges tápanyagok áramlik be a rendszerbe. Ez tartja a vércukor szintet ugrott felfelé vagy lefelé vadul . Továbbá , hogy képes fogyasztani csak 1300 kalóriát , akkor ne terhelje túl a cukrok és zsírok , amelyek károsak a cukorbeteg étrend és a betegség elleni védekezésre .
Food
eszik csak 1300 kalóriát egy nap, nem úgy tűnik , mint a sok étel , ha figyelembe vesszük , hogy hány kalória van egy tipikus gyorséttermi étkezés. Ön is használja fel a teljes kalória elosztás egyetlen út Burger King . A kulcs az egészséges, rost töltött étel. Meg lehet enni sok gyümölcsöt és zöldséget csak néhány száz kalóriát . Egy egész csésze zeller mindössze 17 kalóriát , így lehet enni zeller egész nap , és még kevesebbet eszik , mint 1300 kalóriát , de valószínűleg inkább tartani a 20 £ . A legegyszerűbb módja annak , hogy tartsa be a terv , hogy válasszon egy bőséges mennyiségű és különböző gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona, közepesen alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsok . Ha enni az egészséges táplálkozás , a szervezet elégedett így könnyebb ragaszkodni 1300 kalóriát naponta .
Reggeli, ebéd, vacsora , és két snack . Cél a 300 kalóriát minden étkezés 150 kalóriás ételek. Ha szeretne enni egy kicsit egy étkezés kipróbálhatja a 400 kalóriás reggelit és egy könnyű 200 kalória vacsora . Ez nem nem hangzik túl soknak , de miután evett sok kicsi, de tápláló ételeket a nap folyamán , akkor valószínűleg nem lesz éhes a további vacsorára. A test összekeveri szomjúság az éhség , úgyhogy győződjön meg róla , hogy igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap , hogy felfüggeszti hidratált és teljes . A testmozgás előnyös minden diéta , és elnyomja az étvágyat.
Meal Ideas
reggeli lehet egy csésze gabona (próbáld Cheerios ) , a banán és a tej az a 300 kalóriát . Ebéd lehet egy közepes méretű sült burgonya salsa és egy csésze gyümölcs. Vacsora lehet egy nagy saláta zöld leveles zöldségek és 6 dkg grillezett csirke. Csak 2 evőkanál kalóriaszegény öntettel , és akkor is a teljes kiőrlésű roll. Snack , meg protein bárok vagy shake , amely mindössze 150 calories.Make ellenőrizze címkéket az élelmiszerekre és kap az egészségesebb változatát az élelmiszer- , és tartsa adagok kicsik.