Egészség és a Betegség
2. típusú diabétesz jellemző csökkent inzulintermelés , és a szervezet nem képes felvenni a glükóz , amelyek egyesítik , hogy készítsen magas vércukorszintet . Mérsékelt testmozgás hatására a szervezet a glükóz az üzemanyag az izmok; hanem javítja a szervezet érzékenységét az inzulinra , és csökkenti a vércukorszintet .
előnyei
Gyakorlat is segít a testsúly, ami kulcsfontosságú a szabályozó betegségek okozta 2-es típusú cukorbetegség. Gyakorlat csökkenti a vérnyomást szinten , éget a testzsír és erősíti a szívet azáltal, hogy javítja forgalomban; ez is növeli az izomtömeget és csontsűrűséget .
Időkeret
Az amerikai Centers for Disease Control and Prevention , cukorbetegek vegyenek részt valamilyen formában mérsékelt testmozgás legalább 30 percig , legalább heti öt nap .
típusok
Ügyeljen arra, hogy válasszon tevékenységek élvezni annak érdekében, hogy lesz kövesse a edzésprogrammal . Szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a gyaloglás , kocogás, ölében az úszás és a kerékpározás erősen ajánlott cukorbetegek számára .
Figyelmeztető
Monitor vércukorszint előtt és után gyakorolja; intenzív edzés okozhat vércukorszint emelkedik , ezért fontos, hogy túlterhelés elkerülése . Beszélje meg az egészségügyi szakember megkezdése előtt egy edzésprogram .