Inzulin rezisztencia Diet for Women

Ha egy nő, aki tapasztalt a csalódottság , hogy minden diéta , miután azt a levelet, és nem látva súlycsökkentő eredményeket , inzulinrezisztencia lehet a bűnös . Az inzulin rezisztencia és elhízás okoz vezethet más körülmények között, például emelkedett a kockázata a szívbetegségek , a cukorbetegség , sőt meddőség. Akkor fordított inzulin rezisztencia követve a diéta alapja a magas rost-és alacsony zsírtartalmú . Inzulin rezisztencia

Az inzulin egy hormon által termelt béta- sejtek a hasnyálmirigy . Ez bekerül a véráramba, az utazás az egész testben , ahol segít átalakítja a táplálék energiává. Inzulin rezisztencia hátráltatja ezt a folyamatot. Amikor az inzulin nem működik megfelelően , a felesleges glükóz felhalmozódik a szervezetben , ami a megemelkedett vércukorszint , hogy végül válhat a 2. típusú cukorbetegség. Ha enni a diéta teljes szénhidrát-és magas zsír és a felesleges cukrot cukorka, sütemény vagy szóda , ez a feltétel romlani fog gyorsan . A vérvizsgálat is figyelmeztet, hogy az inzulin rezisztencia vagy a cukorbetegség .
Diet

étrend a múlt volt, hogy enni a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távú fogyás. Szerint Katherine Zeratsky , RD , LD , hosszú távú alkalmazása az ilyen típusú étrend is májkárosodást okozhat . Emberek májbetegség kerüljék a magas fehérjetartalmú diéta .

Sikeres inzulinrezisztencia étrend a nők alapja a magas rost-és alacsony zsírtartalmú , azzal a céllal, hogy megakadályozzák " tüskék " a vércukorszint , ami dobja ki az inzulinszintet . Ahelyett, hogy a kalória , akkor számít személyre. Egy adag általában méri 1/2 csésze . Egyen öt-nyolc adag nem keményítőtartalmú zöldségek ( leveles zöldségek, karfiol , hüvelyesek ) , két-három adag gyümölcsöt , három-négy adag teljes kiőrlésű kenyér vagy gabona , és három-négy adag sovány fehérje ( hal, csirke , pulyka vagy sovány hús) naponta.

Kezdje a program megszüntetésével semmit a fehér a diéta , mint a feldolgozott cukor, liszt, fehér rizs , burgonya és olyan ételek készülnek ezek az összetevők . Ezek az élelmiszerek átalakítani glükózzá gyorsan a szervezetben. Állítsa iszik kólát , még szóda étrend , valamint a kávé- vagy koffeintartalmú tea. Könnyű magad koffein lassan , hogy elkerüljék az intenzív mellékhatásokat. A koffein egy erős gyógyszer , és lehet, hogy te éhes .
Exercise

A program sikeres fordított inzulin rezisztencia is rendszeres programot a testmozgás . Ez nem azt jelenti, számtalan fárasztó órát az edzőteremben . Napi gyakorlat, hogy segít egyensúlyt a vércukorszintje a cél . Vegyünk egy 30 perces sétára , használjon szobakerékpár, jóga vagy séta a futópadon . Ha úgy dönt, egy egyszerű gyakorlat, hogy meg tudod csinálni egyedül anélkül, hogy speciális felszerelés , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy végigvigye minden nap.
Tippek

A magas rosttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend is elősegíti a fogyás , és segít csökkenteni a koleszterin szintet , a vérnyomást és a szívroham kockázata .