Foods You Can Eat 2-es típusú cukorbetegség

2. típusú cukorbetegség , a feltétel kapcsolódik a rossz étkezési szokások és az elhízás , gyakran kezeli módosításával típusú és mennyiségű elfogyasztott étel . Három-négy " szénhidrát " ( 45g a 60g szénhidrát ), vagy kevesebb , hogy az étkezés ér . Élelmiszerek tetszik

Gyakran előfordul, hogy nem az , hogy mit eszik , de mennyire. Ez ajánlott enni nyers gyümölcsöt és zöldséget, és joghurt mártogatós snack helyett cukros élelmiszerek és keményítő .
Gyümölcsök és zöldségek

táplálkozási szakértők azt javasolják eszik , legalább kilenc adagot napján a színes gyümölcsök és zöldségek - sötétzöld , piros, narancs és sárga - hozzá vitaminokban és rostokban .
teljes kiőrlésű kenyér és a gabona

a teljes kiőrlésű gabonák ( beleértve a kovász ) add rost, forrása "jó szénhidrát " - cukor , hogy nem bontják le úgy, mint a finomított liszt .
fehérjetartalmú ételek

Hal , baromfi, dió és a bab, adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú fehérje - bár a főzés, meg kell tenni a telítetlen növényi olajok és anyával .
Calcium Providers

tej egy jó forrása a kalcium, de a tofu , zsírszegény (fehér ) sajtok , dúsított szójatej , a bab és a zöldségek, mint a kelkáposzta és bok Choy hogy kalcium nélkül a zsír .
tiltott édesség

Sweets nem tilos , csak korlátozott - így a szénhidrát-tartalom a desszertek és édességek fel kell tüntetni étkezés tervezés . Mesterséges édesítőszerek táplálja a " szükség van a kedves ", és el kell kerülni .