Hogyan lehet megállítani Pre- Diabetes

Amikor meghallja a " pre- diabétesz ", azt gondolhatja, az elkerülhetetlen fejlődése cukorbetegség. De a pre- diabétesz inkább egy figyelmeztető jel , mondván, hogy " változtassa meg a szokásait . " A legtöbb esetben , akkor megáll prediabétesz, kialakulásának megelőzésében II típusú cukorbetegség a jövőben. Egyszerű életmódbeli változások , mint evés a jobb és a mozgó többet lehet megállítani pre- diabétesz . Ezek életmódbeli változások előfordulását megakadályozni az egyéb feltételek is. Jelentősége

pre-diabétesz egy csendes , megelőzhető betegség, ami 57 millió embert Amerikában , szerint az American Diabetes Association . Továbbá , ezek határozzák meg előre a cukorbetegség , mint a feltétel magasabb , mint a normális vércukorszintet , csak nem elég magas ahhoz , hogy minősíthető a cukorbetegség . Az éhomi vércukorszint csökken 100 és 125 mg /dl . Csak azért, mert pre- diabétesz néma nem jelenti azt, hogy ártalmatlan . Pre-diabétesz nem csak növeli az esélyét a cukorbetegség kialakulásának , de növeli problémák a szív , a szem és a vese .
Weight Loss

Fogyás lehet a kulcs leállítása pre- diabétesz . Ez nem jelenti azt, hogy csökken a kilók, és vált az azonos súlyú voltál a gimiben. Egyszerűen csökkenti a súlyt 5-7 százalék lehet megállítani pre-diabétesz és akadályozza meg a cukorbetegség kialakulásának a jövőben szerint a National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek . Például , ha az Ön testsúlya £ 180 , a 9 £ fogyás is megáll pre- diabétesz . Van egy egyszerű képlet fogyás Egyél kevesebb kalóriát és több testmozgásra .
Exercise

testmozgás is segít megállítani pre- diabétesz . Fordulatszámú fel a pulzusszámot , hogy a mérsékelt és a munka az izmokat, javítja a szervezet használatát az inzulin . Ez is segít a fogyás egyenletet égő extra kalóriákat. A testmozgás között 30 és 60 perc naponta a legtöbb a hét napjai szerint az American College of Endocrinology . Ez lehet egy séta , a biciklizés , a futás vagy úszás .
Diet

diéta megváltoztatja további halt előtti cukorbetegség. Dobd el a magas zsír . és válassza az alacsonyabb zsírtartalmú alternatíva. Töltse ki a lemez élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag . Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek . Válassza ki a következő , hanem az üres , a finomított szénhidrátok . Diéta változások javítja az inzulin funkciót és alacsonyabb vércukorszint a normális értékre.
Orvosi

ha a diéta és a testmozgás nem működik , egyes gyógyszerek segíthetnek . Kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató . A cukorbetegség megelőzése program megállapította, hogy a gyógyszer a metformin (más néven Glucophage ) tudta megállítani prediabétesz, csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát 31 százalékkal . Akarbóz ( Precose ) segíthet is .